Difference between revisions of "4-7-8 breathing/bg"

From Olekdia Wiki
(Updating to match new version of source page)
 
(9 intermediate revisions by one other user not shown)
Line 1: Line 1:
 
<languages />
 
<languages />
−
'''4-7-8 дишане''' е допълнителна настройка за [[тренировъчен вид]] в [{{GPLAY_URL}} приложението Дишай Прана], която е на разположение в [[Гуру Версията]].
+
'''4-7-8 дишане''' е допълнителна настройка за [[Special:MyLanguage/Training_type|тренировъчен вид]] в [{{GPLAY_URL}} приложението Дишай Прана], която е на разположение в [[Special:MyLanguage/Guru_version|Гуру Версията]].
  
−
{| class="Уикитаблица"
+
{| class="wikitable"
−
! Свали: {{TRNG_URL|file=4-7-8_дишане.trng|name=4-7-8_дишане.trng}}
+
! Свали: {{TRNG_URL|file=4-7-8_breathing.trng|name=4-7-8_дишане.trng}}
 
|}
 
|}
  
Line 14: Line 14:
  
 
== Произход, история ==
 
== Произход, история ==
−
Този тип тренировка, както и "[[Хармония]]" и "[[Енергия]]" произлиза от Пранаяма и е древна ведическа техника на [[дихателна тренировка]]. <br />
+
Този тип тренировка, както и "[[Special:MyLanguage/Harmony|Хармония]]" и "[[Special:MyLanguage/Power|Енергия]]" произлиза от Пранаяма и е древна ведическа техника на [[Special:MyLanguage/Breathing_gymnastics|дихателна тренировка]]. <br />
 
Този модел се популяризира активно от д-р Андрю Уейл, който твърди, че [https://www.youtube.com/watch?v=2VJVHcp7xmg "те приспива за 60 секунди"]. <br />
 
Този модел се популяризира активно от д-р Андрю Уейл, който твърди, че [https://www.youtube.com/watch?v=2VJVHcp7xmg "те приспива за 60 секунди"]. <br />
−
В Дишай Прана този [[тренировъчен тип]] е адаптиран дори за хора, които не практикуват Йога и / или нямат много време за практикуване, но все пак се нуждаят от този ефект.
+
В Дишай Прана този [[Special:MyLanguage/Training_type|тренировъчен тип]] е адаптиран дори за хора, които не практикуват Йога и / или нямат много време за практикуване, но все пак се нуждаят от този ефект.
  
 
== Настройване на тренировката ==
 
== Настройване на тренировката ==
−
# [[Тренировъчен_тип # Как_да_свалиш_нови_модели | Изтегли този модел]], ако все още нямаш такъв.
+
# [[Special:MyLanguage/Training_type#How_to_get_new_patterns|Изтегли този модел]], ако все още нямаш такъв.
−
# Избери този модел в раздела [[Тренировки]] или [[Контролен раздел]].
+
# Избери този модел в раздела [[Special:MyLanguage/Training tab|Тренировки]] или [[Special:MyLanguage/Control_tab|Управление раздел]].
−
# Настрой оптималната [[сложност на тренировката]], така че тренировката ти да е приятна, но все пак не твърде лесна. Използвай опциите в раздел [[Управление]] и / или [[Динамичен раздел]], за да настроиш всички параметри.
+
# Настрой оптималната [[Special:MyLanguage/Training_complexity|сложност на тренировката]], така че тренировката ти да е приятна, но все пак не твърде лесна. Използвай опциите в раздел [[Special:MyLanguage/Control_tab|Управление]] и / или [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|Динамичен раздел]], за да настроиш всички параметри.
  
 
== Тренировъчен Процес ==
 
== Тренировъчен Процес ==
−
# Избери [[удобна позиция]].
+
# Избери [[Special:MyLanguage/Comfortable_position|удобна позиция]].
 
# Внимателно притисни езика си към горните предни зъби.
 
# Внимателно притисни езика си към горните предни зъби.
 
# Издишай до край, с усилие ("Подготовка").
 
# Издишай до край, с усилие ("Подготовка").
−
# Направи [[пълно вдишване]] ("Вдишай") през носа.
+
# Направи [[Special:MyLanguage/full_inhaling|пълно вдишване]] ("Вдишай") през носа.
−
# Направи[[задържане на въздуха]] ("Задържане").
+
# Направи[[Special:MyLanguage/air_retaining|задържане на въздуха]] ("Задържане").
−
# Направи [[пълно издишване]] ("Издишай") през устата.
+
# Направи [[Special:MyLanguage/full_exhaling|пълно издишване]] ("Издишай") през устата.
 
# Продължи да повтаряш този цикъл на дишане до края на тренировката.
 
# Продължи да повтаряш този цикъл на дишане до края на тренировката.
 
# След като приключиш, може да отделиш известно време за медитация и размисъл.
 
# След като приключиш, може да отделиш известно време за медитация и размисъл.
Line 35: Line 35:
 
== Други въпроси ==
 
== Други въпроси ==
 
Колко време трябва да тренирам? Как мога да комбинирам този модел с друг? Трябва ли винаги да вдишам през носа? <br />
 
Колко време трябва да тренирам? Как мога да комбинирам този модел с друг? Трябва ли винаги да вдишам през носа? <br />
−
Ако имаш такива или други въпроси, моля, разгледай страницата [[ЧЗВ]].
+
Ако имаш такива или други въпроси, моля, разгледай страницата [[Special:MyLanguage/FAQ|ЧЗВ]].
  
−
[[Категория:Тренировки]]
+
[[Category:Trainings{{#translation:}}|^Prana Breath^]]

Latest revision as of 06:43, 17 January 2019

Other languages:
English • ‎polski • ‎português do Brasil • ‎română • ‎български • ‎русский • ‎मराठी • ‎ગુજરાતી • ‎ქართული

4-7-8 дишане е допълнителна настройка за тренировъчен вид в приложението Дишай Прана, която е на разположение в Гуру Версията.

Свали: 4-7-8_дишане.trng

Ефекти

  • борба със стреса, причиняващ кислороден глад
  • контролира реакцията на тялото "борба или бягство"
  • успокояване и балансиране
  • намаляване на безпокойството
  • подпомага по-бързото заспиване

Произход, история

Този тип тренировка, както и "Хармония" и "Енергия" произлиза от Пранаяма и е древна ведическа техника на дихателна тренировка.
Този модел се популяризира активно от д-р Андрю Уейл, който твърди, че "те приспива за 60 секунди".
В Дишай Прана този тренировъчен тип е адаптиран дори за хора, които не практикуват Йога и / или нямат много време за практикуване, но все пак се нуждаят от този ефект.

Настройване на тренировката

  1. Изтегли този модел, ако все още нямаш такъв.
  2. Избери този модел в раздела Тренировки или Управление раздел.
  3. Настрой оптималната сложност на тренировката, така че тренировката ти да е приятна, но все пак не твърде лесна. Използвай опциите в раздел Управление и / или Динамичен раздел, за да настроиш всички параметри.

Тренировъчен Процес

  1. Избери удобна позиция.
  2. Внимателно притисни езика си към горните предни зъби.
  3. Издишай до край, с усилие ("Подготовка").
  4. Направи пълно вдишване ("Вдишай") през носа.
  5. Направизадържане на въздуха ("Задържане").
  6. Направи пълно издишване ("Издишай") през устата.
  7. Продължи да повтаряш този цикъл на дишане до края на тренировката.
  8. След като приключиш, може да отделиш известно време за медитация и размисъл.

Други въпроси

Колко време трябва да тренирам? Как мога да комбинирам този модел с друг? Трябва ли винаги да вдишам през носа?
Ако имаш такива или други въпроси, моля, разгледай страницата ЧЗВ.

Retrieved from "https://time-planner.info/index.php?title=4-7-8_breathing/bg&oldid=80198"