Difference between revisions of "Anti-stress/uk"
From Olekdia Wiki
(Created page with "== Процес тренування == # Прийміть зручну позицію тіла. # Видихніть з силою...") |
|||
| (3 intermediate revisions by 2 users not shown) | |||
| Line 1: | Line 1: | ||
| − | + | '''Анти-стрес''' - це один з [[Special:MyLanguage/training_type|типів тренування]] за замовчуванням в додатку [{{GPLAY_URL}}Prana Breath], з [[Special: MyLanguage/ratio_of_breath_cycle|співвідношенням дихального циклу]] рівним 3:0:2 секунди:0. | |
| − | ''Анти-стрес''' - це один з [[Special:MyLanguage/training_type|типів тренування]] за замовчуванням в додатку [{{GPLAY_URL}}Prana Breath], з [[Special: MyLanguage/ratio_of_breath_cycle|співвідношенням дихального циклу]] рівним | ||
{| class="wikitable" | {| class="wikitable" | ||
| Line 31: | Line 30: | ||
* '''NB!''' Використовуйте цей патерн не більше ніж 10 хвилин в день, так як зловживання цією технікою може бути небезпечним для серцево-судинної системи. | * '''NB!''' Використовуйте цей патерн не більше ніж 10 хвилин в день, так як зловживання цією технікою може бути небезпечним для серцево-судинної системи. | ||
| − | == | + | == <span id="Video">Video</span> == |
| − | + | See some extra details and tips regarding this pattern in the following video:<br /> | |
| − | + | <embedvideo service="youtube">https://youtu.be/P2SPHvZFQ94</embedvideo> | |
| + | == Інші питання == | ||
| + | Скільки потрібно тренуватися? Чи можна комбінувати цей патерн з іншими? Чи обов'язково завжди вдихати через ніс?<br /> | ||
| + | Якщо у вас виникли якісь запитання, перегляньте нашу сторінку [[Special:MyLanguage/FAQ|ЧаВо]]. | ||
| + | |||
| + | <languages /> | ||
[[Category:Trainings{{#translation:}}|^Prana Breath^]] | [[Category:Trainings{{#translation:}}|^Prana Breath^]] | ||
Latest revision as of 14:27, 7 July 2020
Анти-стрес - це один з типів тренування за замовчуванням в додатку Breath, з співвідношенням дихального циклу рівним 3:0:2 секунди:0.
| Скачать: Антистрес.trng |
|---|
Contents
Ефекти
- зниження рівня стресу
- полегшення фізичного напруження
- загострення пильності
- мобілізація інтелектуальних ресурсів
- оновлення думок
- сприяння ефективному логічному мисленню
Витоки, історія
Цей патерн - посилена версія інстинктивного дихання людини перед подоланням фізичних перешкод (довгий вдих, короткий видих). Цей же принцип використовується в практиках холотропного дихання і ребьорсингу.
Підготовка до тренування
- Виберіть цей патерн у вкладці "тренування" або "Управління".
- Задайте оптимальну сладність тренування, щоб тренування була приємним, але в той же час не дуже легким. Скористайтеся опціями у вкладці "Управління" і/або "Динаміка" для оптимального налаштування.
- Важливо! Будьте обережним з даним паттерном, якщо у вас є психоневрологічні захворювання або синдроми.
Процес тренування
- Прийміть зручну позицію тіла.
- Видихніть з силою ("Підготовка").
- Зробіть повний вдих ("Вдих").
- Зробіть повний видих ("Видих").
- Повторюйте дані дихальні цикли до кінця тренувальної сесії.
- Після завершення, буде непогано деякий час помедитувати, споглядаючи свої відчуття.
- NB! Використовуйте цей патерн не більше ніж 10 хвилин в день, так як зловживання цією технікою може бути небезпечним для серцево-судинної системи.
Video
See some extra details and tips regarding this pattern in the following video:
Інші питання
Скільки потрібно тренуватися? Чи можна комбінувати цей патерн з іншими? Чи обов'язково завжди вдихати через ніс?
Якщо у вас виникли якісь запитання, перегляньте нашу сторінку ЧаВо.