Difference between revisions of "Anti-stress/uk"

From Olekdia Wiki
(Created page with "Анти-стрес")
 
 
(9 intermediate revisions by 2 users not shown)
Line 1: Line 1:
−
<languages />
+
'''Анти-стрес''' - це один з [[Special:MyLanguage/training_type|типів тренування]] за замовчуванням в додатку [{{GPLAY_URL}}Prana Breath], з [[Special: MyLanguage/ratio_of_breath_cycle|співвідношенням дихального циклу]] рівним 3:0:2 секунди:0.
−
'''Anti-stress''' is the default [[Special:MyLanguage/training_type|training type]] in [{{GPLAY_URL}} Prana Breath] app, with the [[Special:MyLanguage/Ratio_of_breath_cycle|ratio of breath cycle]] equals 4:0:1:0.
 
  
 
{| class="wikitable"
 
{| class="wikitable"
−
! Download: {{TRNG_URL|file=Anti-stress.trng|name=Anti-stress.trng}}
+
! Скачать: {{TRNG_URL|file=Anti-stress.trng|name=Антистрес.trng}}
 
|}
 
|}
  
−
== Effects ==
+
== Ефекти ==
−
* eliminating stress quickly
+
*зниження рівня стресу
−
* relieving physical tension
+
*полегшення фізичного напруження
−
* enhancing attentiveness
+
*загострення пильності
−
* mobilizing intellectual resources
+
*мобілізація інтелектуальних ресурсів
−
* refreshing the thoughts
+
*оновлення думок
−
* promoting the logical thinking ability
+
*сприяння ефективному логічному мисленню
  
−
== Origin, history ==
+
== Витоки, історія ==
−
This pattern is an enhanced version of instinctive breathing before overcoming a physical obstacle (long inhaling, short exhaling). This principle is also used in holotropic breathing and rebirthing practices.
+
Цей патерн - посилена версія інстинктивного дихання людини перед подоланням фізичних перешкод (довгий вдих, короткий видих). Цей же принцип використовується в практиках холотропного дихання і ребьорсингу.
  
−
== Setting the training ==
+
== Підготовка до тренування ==
−
# Choose this pattern in [[Special:MyLanguage/Training_tab|Training tab]] or [[Special:MyLanguage/Control_tab|Control tab]].
+
#Виберіть цей патерн у вкладці [[Special: MyLanguage/Training_tab|"тренування"]] або [[Special:MyLanguage/Control_tab|"Управління"]].
−
# Set the optimal [[Special:MyLanguage/Training_complexity|training complexity]] so the training brings you joy, yet doesn't seem too easy. Use the options in [[Special:MyLanguage/Control_tab|Control tab]] and/or [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|Dynamic tab]] to adjust all parameters.
+
# Задайте оптимальну [[Special:MyLanguage/training_complexity|сладність тренування]], щоб тренування була приємним, але в той же час не дуже легким. Скористайтеся опціями у вкладці [[Special:MyLanguage/Control_tab|"Управління"]] і/або [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|"Динаміка"]] для оптимального налаштування.
−
* '''NB!''' Be extra careful with this pattern if you have any mental disorders or illnesses.  
+
* '''Важливо!''' Будьте обережним з даним паттерном, якщо у вас є психоневрологічні захворювання або синдроми.  
  
−
== Training process ==
+
== Процес тренування ==
−
# Choose the [[Special:MyLanguage/comfortable_position|comfortable position]].
+
# Прийміть [[Special:MyLanguage/Comfortable_position|зручну позицію тіла]].
−
# Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
+
# Видихніть з силою ("Підготовка").
−
# Make a [[Special:MyLanguage/full_inhaling|full inhaling]] ("Inhale").
+
# Зробіть [[Special:MyLanguage/full_inhaling|повний вдих]] ("Вдих").
−
# Make a [[Special:MyLanguage/full_exhaling|full exhaling]] ("Exhale").
+
# Зробіть [[Special:MyLanguage/full_exhaling|повний видих]] ("Видих").
−
# Keep inhaling and exhaling till the end of your training session.
+
# Повторюйте дані [[Special:MyLanguage/breath_cycle|дихальні цикли]] до кінця тренувальної сесії.
−
# After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.
+
# Після завершення, буде непогано деякий час помедитувати, споглядаючи свої відчуття.
−
* '''NB!''' Use this pattern no more than for ''10 minutes once a day'', as overusing it might be dangerous for your cardiovascular system.
+
* '''NB!''' Використовуйте цей патерн не більше ніж 10 хвилин в день, так як зловживання цією технікою може бути небезпечним для серцево-судинної системи.
  
−
== Other questions ==
+
== <span id="Video">Video</span> ==
−
How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?<br />
+
See some extra details and tips regarding this pattern in the following video:<br />
−
If you have such or other questions, please look through the [[Special:MyLanguage/FAQ|FAQ page]].
+
<embedvideo service="youtube">https://youtu.be/P2SPHvZFQ94</embedvideo>
  
 +
== Інші питання ==
 +
Скільки потрібно тренуватися? Чи можна комбінувати цей патерн з іншими? Чи обов'язково завжди вдихати через ніс?<br />
 +
Якщо у вас виникли якісь запитання, перегляньте нашу сторінку [[Special:MyLanguage/FAQ|ЧаВо]].
 +
 +
<languages />
  
 
[[Category:Trainings{{#translation:}}|^Prana Breath^]]
 
[[Category:Trainings{{#translation:}}|^Prana Breath^]]

Latest revision as of 14:27, 7 July 2020

Анти-стрес - це один з типів тренування за замовчуванням в додатку Breath, з співвідношенням дихального циклу рівним 3:0:2 секунди:0.

Скачать: Антистрес.trng

Ефекти

  • зниження рівня стресу
  • полегшення фізичного напруження
  • загострення пильності
  • мобілізація інтелектуальних ресурсів
  • оновлення думок
  • сприяння ефективному логічному мисленню

Витоки, історія

Цей патерн - посилена версія інстинктивного дихання людини перед подоланням фізичних перешкод (довгий вдих, короткий видих). Цей же принцип використовується в практиках холотропного дихання і ребьорсингу.

Підготовка до тренування

  1. Виберіть цей патерн у вкладці "тренування" або "Управління".
  2. Задайте оптимальну сладність тренування, щоб тренування була приємним, але в той же час не дуже легким. Скористайтеся опціями у вкладці "Управління" і/або "Динаміка" для оптимального налаштування.
  • Важливо! Будьте обережним з даним паттерном, якщо у вас є психоневрологічні захворювання або синдроми.

Процес тренування

  1. Прийміть зручну позицію тіла.
  2. Видихніть з силою ("Підготовка").
  3. Зробіть повний вдих ("Вдих").
  4. Зробіть повний видих ("Видих").
  5. Повторюйте дані дихальні цикли до кінця тренувальної сесії.
  6. Після завершення, буде непогано деякий час помедитувати, споглядаючи свої відчуття.
  • NB! Використовуйте цей патерн не більше ніж 10 хвилин в день, так як зловживання цією технікою може бути небезпечним для серцево-судинної системи.

Video

See some extra details and tips regarding this pattern in the following video:

Інші питання

Скільки потрібно тренуватися? Чи можна комбінувати цей патерн з іншими? Чи обов'язково завжди вдихати через ніс?
Якщо у вас виникли якісь запитання, перегляньте нашу сторінку ЧаВо.

Other languages:
English • ‎español • ‎italiano • ‎polski • ‎български • ‎русский • ‎українська • ‎ქართული
Retrieved from "https://time-planner.info/index.php?title=Anti-stress/uk&oldid=155593"