Difference between revisions of "Chedvah breathing/pl"

From Olekdia Wiki
(Created page with """Oddychanie Chedvah" to dodatkowy typ treningu w [{{GPLAY_URL}} Prana Breath], dostępny w wersji Guru")
 
(17 intermediate revisions by 4 users not shown)
Line 1: Line 1:
 
<languages />
 
<languages />
−
""Oddychanie Chedvah" to dodatkowy [[training type|typ treningu]] w [{{GPLAY_URL}} Prana Breath], dostępny w [[wersja Guru|wersji Guru]]
+
'''Oddychanie Chedvah''' to dodatkowy [[Special:MyLanguage/Training_type|typ treningu]] w [{{GPLAY_URL}} Prana Breath], dostępny w [[Special:MyLanguage/Guru_version|wersji Guru]]
  
 
{| class="wikitable"
 
{| class="wikitable"
−
! Download: {{TRNG_URL|file=Chedvah_breathing.trng|name=Chedvah_breathing.trng}}
+
! Pobierz: {{TRNG_URL|file=Chedvah_breathing.trng|name=Oddychanie_Chedvah.trng}}
 
|}
 
|}
  
−
== Effects ==
+
== Działanie ==
−
* bringing feeling of joy "here and now"
+
* sprowadzenie uczucia radości "tu i teraz"
−
* harmonizing restless mind
+
* harmonizowanie niespokojnego umysłu
−
* calming down
+
* uspokojenie
−
* helping to get to meditative state
+
* pomoc we wprowadzeniu do medytacji
  
−
== Origin, history ==
+
== Pochodzenie, historia ==
−
"Chedvah" is translated from Hebrew as "Joy". This pattern originates from Jewish mysticism practice, and was introduced by [https://en.wikipedia.org/wiki/Yitzchak_Ginsburgh rabbi Yitzchak Ginsburgh], who claims it is [http://www.inner.org/meditate/jewish-breathing-meditation.php derived directly from Torah].<br />
+
"Chedvah" w języku hebrajskim oznacza "radość", a sam wzór ćwiczenia pochodzi z żydowiskich praktyk mistycznych. Został zaprezentowany przez [https://en.wikipedia.org/wiki/Yitzchak_Ginsburgh rabbiego Icka Ginsburgha], który jego korzeni doszukuje się w [http://www.inner.org/meditate/jewish-breathing-meditation.php bezpośrednio w Torze].<br />
−
The reason why this pattern in included here is the personal recommendation of our regular user from Munich ''Max Schubert''.<br />
+
Ten wzór dołączyliśmy do programu, ponieważ osobiście polecił nam go użytkownik z Monachium, "Max Schubert".<br />
−
In Prana Breath this [[training type]] is adapted even for people that don't practice any meditative practice and/or don't have much time for practice but still need its effect.<br />
+
W Prana Breath ten [[Special:MyLanguage/Training_type|typ treningu]] zmodyfikowaliśmy w taki sposób, żeby osoby na co dzień nie ćwiczące medytacji i niemające zbyt wiele czasu też mogły poczuć jego efekty.
  
−
== Setting the training ==
+
== Ustawianie treningu ==
−
# [[Training_type#How_to_get_new_patterns|Download this pattern]] if you don't have it yet.
+
# [[Special:MyLanguage/Training_type#How_to_get_new_patterns|Pobierz ten schemat]], jeśli jeszcze go nie masz.
−
# Choose this pattern in [[Training tab]] or [[Control tab]].
+
# Wybierz wzór na [[Special:MyLanguage/Training_tab|karcie treningów]] lub [[Special:MyLanguage/Control_tab|karcie kontroli]].
−
# Set the optimal [[training complexity]] so the training brings you joy, yet doesn't seem too easy. Use the options in [[Control tab]] and/or [[Dynamic tab]] to adjust all parameters.
+
# Dopasuj optymalną [[Special:MyLanguage/Training_complexity|złożoność treningu]], żeby ćwiczenia cieszyły, ale nie były zbyt łatwe. Użyj opcji na [[Special:MyLanguage/Control_tab|karcie kontroli]] lub [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|karcie dynamicznej]], żeby dopasować wszystkie parametry.
  
−
== Training process ==
+
==Proces treningowy==
−
# Choose the [[comfortable position]].
+
# Przyjmij [[Special:MyLanguage/Comfortable_position|wygodną pozycję]].
−
# Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
+
# Opróżnij płuca przy pełnym wydechu ("Przygotowanie").
−
# [[full inhaling|Inhale]] deeply and slowly through your nose.
+
# Zrób [[Special:MyLanguage/Full_inhaling|pełny wdech]] przez nos.
−
# [[air retaining|Retain the air]] without muscular tension.
+
# [[Special:MyLanguage/Air_retaining|Wstrzymaj oddech]] bez napinania mięśni.
−
# [[full exhaling|Exhale]] slowly through your nose.
+
# Zrób [[Special:MyLanguage/Full_exhaling|pełny wydech]] ("Wydech").
−
# [[air sustain|Hold your breath]] after exhaling, keeping your diaphragm relaxed.
+
# [[Special:MyLanguage/Air_sustain|Wsztrzymaj oddech]] utrzymując rozluźnioną przeponę.
−
# Keep breathing like in steps 3-6 till the end of your training session.
+
# Powtarzaj kroki 3-6 do końca sesji treningowej.
−
# After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.
+
# Kiedy skończysz, możesz poświęcić trochę czasu na medytację albo kontemplację.
  
−
== Other questions ==
+
==Inne pytania==
−
How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?<br />
+
Jak długo powinienem trenować? Jak mogę połączyć ten wzór z innymi? Czy zawsze muszę robić wdech przez nos?<br />
−
If you have such or other questions, please look through the [[FAQ|FAQ page]].
+
Jeśli trapią Cię wątpliwości, zajrzyj na [[Special:MyLanguage/FAQ|stronę FAQ]].
  
−
[[Category:Training]]
+
 
 +
[[Category:Trainings{{#translation:}}|^Prana Breath^]]

Latest revision as of 03:46, 25 February 2019

Other languages:
English • ‎polski • ‎български • ‎русский • ‎ქართული

Oddychanie Chedvah to dodatkowy typ treningu w Prana Breath, dostępny w wersji Guru

Pobierz: Oddychanie_Chedvah.trng

Działanie

  • sprowadzenie uczucia radości "tu i teraz"
  • harmonizowanie niespokojnego umysłu
  • uspokojenie
  • pomoc we wprowadzeniu do medytacji

Pochodzenie, historia

"Chedvah" w języku hebrajskim oznacza "radość", a sam wzór ćwiczenia pochodzi z żydowiskich praktyk mistycznych. Został zaprezentowany przez rabbiego Icka Ginsburgha, który jego korzeni doszukuje się w bezpośrednio w Torze.
Ten wzór dołączyliśmy do programu, ponieważ osobiście polecił nam go użytkownik z Monachium, "Max Schubert".
W Prana Breath ten typ treningu zmodyfikowaliśmy w taki sposób, żeby osoby na co dzień nie ćwiczące medytacji i niemające zbyt wiele czasu też mogły poczuć jego efekty.

Ustawianie treningu

  1. Pobierz ten schemat, jeśli jeszcze go nie masz.
  2. Wybierz wzór na karcie treningów lub karcie kontroli.
  3. Dopasuj optymalną złożoność treningu, żeby ćwiczenia cieszyły, ale nie były zbyt łatwe. Użyj opcji na karcie kontroli lub karcie dynamicznej, żeby dopasować wszystkie parametry.

Proces treningowy

  1. Przyjmij wygodną pozycję.
  2. Opróżnij płuca przy pełnym wydechu ("Przygotowanie").
  3. Zrób pełny wdech przez nos.
  4. Wstrzymaj oddech bez napinania mięśni.
  5. Zrób pełny wydech ("Wydech").
  6. Wsztrzymaj oddech utrzymując rozluźnioną przeponę.
  7. Powtarzaj kroki 3-6 do końca sesji treningowej.
  8. Kiedy skończysz, możesz poświęcić trochę czasu na medytację albo kontemplację.

Inne pytania

Jak długo powinienem trenować? Jak mogę połączyć ten wzór z innymi? Czy zawsze muszę robić wdech przez nos?
Jeśli trapią Cię wątpliwości, zajrzyj na stronę FAQ.

Retrieved from "https://time-planner.info/index.php?title=Chedvah_breathing/pl&oldid=87192"