Difference between revisions of "Singer/pl"

From Olekdia Wiki
(Created page with "==Proces treningowy== # Wybierz wygodną pozycję. # Opróżnij całkowicie płuca ("Przygotuj się"). # Wykonaj Special:MyLangua...")
(Updating to match new version of source page)
 
(6 intermediate revisions by 2 users not shown)
Line 5: Line 5:
 
! Download:  
 
! Download:  
 
|-
 
|-
−
| {{TRNG_URL|file=Singer_exercise_1.trng|name=Singer_exercise_1.trng}}
+
| {{TRNG_URL|file=Singer_exercise_1.trng|name=Śpiewak_etap_1.trng}}
 
|-
 
|-
−
| {{TRNG_URL|file=Singer_exercise_2.trng|name=Singer_exercise_2.trng}}
+
| {{TRNG_URL|file=Singer_exercise_2.trng|name=Śpiewak_etap_2.trng}}
 
|-
 
|-
−
| {{TRNG_URL|file=Singer_exercise_3.trng|name=Singer_exercise_3.trng}}
+
| {{TRNG_URL|file=Singer_exercise_3.trng|name=Śpiewak_etap_3.trng}}
 
|-
 
|-
−
| {{TRNG_URL|file=Singer_exercise_4.trng|name=Singer_exercise_4.trng}}
+
| {{TRNG_URL|file=Singer_exercise_4.trng|name=Śpiewak_etap_4.trng}}
 
|-
 
|-
−
| {{TRNG_URL|file=Singer_exercise_5.trng|name=Singer_exercise_5.trng}}
+
| {{TRNG_URL|file=Singer_exercise_5.trng|name=Śpiewak_etap_5.trng}}
 
|-
 
|-
−
| {{TRNG_URL|file=Singer_exercise_6.trng|name=Singer_exercise_6.trng}}
+
| {{TRNG_URL|file=Singer_exercise_6.trng|name=Śpiewak_etap_6.trng}}
 
|-
 
|-
−
| {{TRNG_URL|file=Singer_exercise_7.trng|name=Singer_exercise_7.trng}}
+
| {{TRNG_URL|file=Singer_exercise_7.trng|name=Śpiewak_etap_7.trng}}
 
|-
 
|-
−
| {{TRNG_URL|file=Singer_exercise_8.trng|name=Singer_exercise_8.trng}}
+
| {{TRNG_URL|file=Singer_exercise_8.trng|name=Śpiewak_etap_8.trng}}
 
|-
 
|-
−
| {{TRNG_URL|file=Singer_exercise_9.trng|name=Singer_exercise_9.trng}}
+
| {{TRNG_URL|file=Singer_exercise_9.trng|name=Śpiewak_etap_9.trng}}
 
|-
 
|-
−
| {{TRNG_URL|file=Singer_exercise_10.trng|name=Singer_exercise_10.trng}}
+
| {{TRNG_URL|file=Singer_exercise_10.trng|name=Śpiewak_etap_10.trng}}
 
|-
 
|-
−
| {{TRNG_URL|file=Singer_exercise_11.trng|name=Singer_exercise_11.trng}}
+
| {{TRNG_URL|file=Singer_exercise_11.trng|name=Śpiewak_etap_11.trng}}
 
|-
 
|-
−
| {{TRNG_URL|file=Singer_exercise_12.trng|name=Singer_exercise_12.trng}}
+
| {{TRNG_URL|file=Singer_exercise_12.trng|name=Śpiewak_etap_12.trng}}
 
|-
 
|-
−
| {{TRNG_URL|file=Singer_exercise_13.trng|name=Singer_exercise_13.trng}}
+
| {{TRNG_URL|file=Singer_exercise_13.trng|name=Śpiewak_etap_13.trng}}
 
|-
 
|-
−
| {{TRNG_URL|file=Singer_exercise_14.trng|name=Singer_exercise_14.trng}}
+
| {{TRNG_URL|file=Singer_exercise_14.trng|name=Śpiewak_etap_14.trng}}
 
|-
 
|-
−
| {{TRNG_URL|file=Singer_exercise_15.trng|name=Singer_exercise_15.trng}}
+
| {{TRNG_URL|file=Singer_exercise_15.trng|name=Śpiewak_etap_15.trng}}
 
|-
 
|-
−
| {{TRNG_URL|file=Singer_exercise_16.trng|name=Singer_exercise_16.trng}}
+
| {{TRNG_URL|file=Singer_exercise_16.trng|name=Śpiewak_etap_16.trng}}
 
|-
 
|-
−
| {{TRNG_URL|file=Singer_exercise_17.trng|name=Singer_exercise_17.trng}}
+
| {{TRNG_URL|file=Singer_exercise_17.trng|name=Śpiewak_etap_17.trng}}
 
|-
 
|-
−
| {{TRNG_URL|file=Singer_exercise_18.trng|name=Singer_exercise_18.trng}}
+
| {{TRNG_URL|file=Singer_exercise_18.trng|name=Śpiewak_etap_18.trng}}
 
|}
 
|}
  
Line 54: Line 54:
 
W Prana Breath ten [[Special:MyLanguage/Training_type|typ treningu]] został przystosowany w taki sposób, by mogli z nim ćwiczyć ludzie po raz pierwszy stykający się z ćwiczeniami głosu.<br />
 
W Prana Breath ten [[Special:MyLanguage/Training_type|typ treningu]] został przystosowany w taki sposób, by mogli z nim ćwiczyć ludzie po raz pierwszy stykający się z ćwiczeniami głosu.<br />
  
−
====Ustawianie treningu==
+
== Ustawianie treningu ==
 
# [[Special:MyLanguage/Training_type#How_to_get_new_patterns|Pobierz trening]] jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś.
 
# [[Special:MyLanguage/Training_type#How_to_get_new_patterns|Pobierz trening]] jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś.
 
# Wybierz wzór w [[Special:MyLanguage/Training_tab|karcie treningów]] albo [[Special:MyLanguage/Control_tab|Karcie kontroli]].
 
# Wybierz wzór w [[Special:MyLanguage/Training_tab|karcie treningów]] albo [[Special:MyLanguage/Control_tab|Karcie kontroli]].
 
# Zaleca się rozpoczęcie ćwiczeń od pierwszych wzorów zestawy, nawet jeśli wydają się one bardzo proste, a przejście do kolejnych dopiero po uzyskaniu całkowitej biegłości. Ćwiczenie po dwa razy na dzień pozwala na szybszy postęp. Przechodzenie do kolejnych etapów treningu może zajmować coraz więcej czasu.
 
# Zaleca się rozpoczęcie ćwiczeń od pierwszych wzorów zestawy, nawet jeśli wydają się one bardzo proste, a przejście do kolejnych dopiero po uzyskaniu całkowitej biegłości. Ćwiczenie po dwa razy na dzień pozwala na szybszy postęp. Przechodzenie do kolejnych etapów treningu może zajmować coraz więcej czasu.
  
−
==Proces treningowy==
+
== Proces treningowy ==
 
# Wybierz [[Special:MyLanguage/Comfortable_position|wygodną pozycję]].
 
# Wybierz [[Special:MyLanguage/Comfortable_position|wygodną pozycję]].
 
# Opróżnij całkowicie płuca ("Przygotuj się").
 
# Opróżnij całkowicie płuca ("Przygotuj się").
Line 70: Line 70:
 
* W czasie ćwiczeń możesz poczuć odruch kaszlowy. Po prostu wstrzymaj wtedy trening i wróć, kiedy będziesz gotów.
 
* W czasie ćwiczeń możesz poczuć odruch kaszlowy. Po prostu wstrzymaj wtedy trening i wróć, kiedy będziesz gotów.
  
−
== Other questions ==
+
== Inne pytania ==
−
How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?<br />
+
Jak długo powinienem trenować? Jak mogę połączyć ten wzór z innymi? Czy zawsze muszę robić wdech przez nos?<br />
−
If you have such or other questions, please look through the [[Special:MyLanguage/FAQ|FAQ page]].
+
Jeśli trapią Cię wątpliwości, zajrzyj na [[Special:MyLanguage/FAQ|stronę FAQ]].
  
−
[[Category:Trainings{{#translation:}}|Trainings]]
+
 
 +
[[Category:Trainings{{#translation:}}|^Prana Breath^]]

Latest revision as of 07:34, 17 January 2019

Other languages:
English • ‎polski • ‎български • ‎русский • ‎العربية • ‎ქართული

Śpiewak to dodatkowy zestaw wzorów w Prana Breath od wersji 7.0 dostępny w wersji Guru.

Download:
Śpiewak_etap_1.trng
Śpiewak_etap_2.trng
Śpiewak_etap_3.trng
Śpiewak_etap_4.trng
Śpiewak_etap_5.trng
Śpiewak_etap_6.trng
Śpiewak_etap_7.trng
Śpiewak_etap_8.trng
Śpiewak_etap_9.trng
Śpiewak_etap_10.trng
Śpiewak_etap_11.trng
Śpiewak_etap_12.trng
Śpiewak_etap_13.trng
Śpiewak_etap_14.trng
Śpiewak_etap_15.trng
Śpiewak_etap_16.trng
Śpiewak_etap_17.trng
Śpiewak_etap_18.trng

Działanie

  • roztrenowanie mięśni brzucha i gardła
  • wzmocnienie mięśni międzyżebrowych
  • poprawa krążenia krwi w głośni
  • pomoc w utrzymaniu wyższej nuty
  • nadanie mocniejszego i pełniejszego brzmienia

Pochodzenie, historia

ten typ treningu został zaprezentowany w książce O. Sefferiego pt. "Nowa racjonalna szkoła śpiewu" (dostępna po niemiecku i rosyjsku) z 1900 roku. Osmond Sefferi (1845-1922), pochodzący z Włoch, wybitny rosyjski nauczyciel śpiewu żył i pracował w Sankt Petersburgu, rozwinął unikalną, alternatywną dla klasycznej metodę rozwijania głosu, której skuteczność udowodniono dekadami sukcesów jego studentów.
Badania laryngologiczne studentów, które zaprezentował w swojej książce, zostały przeprowadzone przez dra N.I. Łunina, jednego z bierwszych naukowców badających też witaminy oraz Fredericka Hopkinsa, brytyjskiego biochemika, który zanim w 1929 otrzymał Nagrodę Nobla, potwierdził wyniki Łunina.
W Prana Breath ten typ treningu został przystosowany w taki sposób, by mogli z nim ćwiczyć ludzie po raz pierwszy stykający się z ćwiczeniami głosu.

Ustawianie treningu

  1. Pobierz trening jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś.
  2. Wybierz wzór w karcie treningów albo Karcie kontroli.
  3. Zaleca się rozpoczęcie ćwiczeń od pierwszych wzorów zestawy, nawet jeśli wydają się one bardzo proste, a przejście do kolejnych dopiero po uzyskaniu całkowitej biegłości. Ćwiczenie po dwa razy na dzień pozwala na szybszy postęp. Przechodzenie do kolejnych etapów treningu może zajmować coraz więcej czasu.

Proces treningowy

  1. Wybierz wygodną pozycję.
  2. Opróżnij całkowicie płuca ("Przygotuj się").
  3. Wykonaj pełny wdech ("Wdech") przez nos.
  4. Wstrzymaj oddech, nie wytwarzając jednak zbyt dużego ciśnienia w zatokach.
  5. Wykonaj wydech powoli i stopniowo przez usta.
  6. Odpoczywaj chwilę, oddychając normalnie.
  7. Powtarzaj kroki 3-6 do końca treningu, obserwując wskaźniki metod oddechowych i nucenia.
  8. Po zakończeniu możesz poświęcić nieco czasu na medytację i kontemplację albo możesz spróbować śpiewu, żeby usłyszeć różnicę w głosie.
  • W czasie ćwiczeń możesz poczuć odruch kaszlowy. Po prostu wstrzymaj wtedy trening i wróć, kiedy będziesz gotów.

Inne pytania

Jak długo powinienem trenować? Jak mogę połączyć ten wzór z innymi? Czy zawsze muszę robić wdech przez nos?
Jeśli trapią Cię wątpliwości, zajrzyj na stronę FAQ.

Retrieved from "https://time-planner.info/index.php?title=Singer/pl&oldid=80362"