Difference between revisions of "Anulom Vilom/ru"
From Olekdia Wiki
(Created page with "== Другие вопросы == Сколько нужно тренироваться? Можно ли комбинировать этот паттерн с другими?...") |
(Updating to match new version of source page) |
||
| (2 intermediate revisions by one other user not shown) | |||
| Line 3: | Line 3: | ||
{| class="wikitable" | {| class="wikitable" | ||
| − | ! | + | ! Скачать: {{TRNG_URL|file=Anulom_Vilom.trng|name=Анулома_Вилома.trng}} |
|} | |} | ||
| Line 30: | Line 30: | ||
# Далее вдохните правой ноздрей. | # Далее вдохните правой ноздрей. | ||
# Теперь закройте правую, и выдохните левой ноздрей. | # Теперь закройте правую, и выдохните левой ноздрей. | ||
| − | # Чередуйте ноздри до конца тренировочной сессии, руководствуясь | + | # Чередуйте ноздри до конца тренировочной сессии, руководствуясь подсказками [[Special:MyLanguage/breath_methods|индикатора способа дыхания]]. |
# После завершения, будет неплохо некоторое время помедитировать, созерцая свои ощущения. | # После завершения, будет неплохо некоторое время помедитировать, созерцая свои ощущения. | ||
| Line 37: | Line 37: | ||
Если у вас есть дополнительные вопросы, просмотрите нашу страницу [[Special:MyLanguage/FAQ|ЧаВо]]. | Если у вас есть дополнительные вопросы, просмотрите нашу страницу [[Special:MyLanguage/FAQ|ЧаВо]]. | ||
| − | [[Category:Trainings{{#translation:}}| | + | |
| + | [[Category:Trainings{{#translation:}}|^Prana Breath^]] | ||
Latest revision as of 06:55, 17 January 2019
Анулома Вилома - это один из дополнительных типов тренировки в приложении Prana Breath, доступный для скачивания в Guru версии.
| Скачать: Анулома_Вилома.trng |
|---|
Contents
Эффекты
- борьба с синдромом хронической усталости
- улучшение кровообращения
- поддержка эндокринных желез
- способствование налаживанию пищеварения
- содействует хорошему самочувствию в немолодом возрасте
Истоки, история
Этот тип тренировки, так же как и "Гармония" и "Сила", - вид Пранаямы, древней ведической техники дыхательной гимнастики. Название переводится из санскрита как "Туда и обратно", или "Чередовать ноздри".
Считается особой, первой ступенью Нади Шодханы Пранаямы.
В Prana Breath данный паттерн адаптирован для тех, кто не практикует йогу, или не имеет достаточно времени для полноценной практики, но эффект от нее все же нужен.
Подготовка к тренировке
- Скачайте данный паттерн, если у вас его еще нет.
- Выберите этот паттерн во вкладке "Тренировка" или "Управление".
- Задайте оптимальную сложность тренировки, чтобы тренировка была приятной, но в то же время не слишком легкой. Воспользуйтесь опциями во вкладке "Управление" и/или "Динамика" для оптимальной настройки.
Процесс тренировки
- Примите удобную позицию тела.
- Выдохните с силой через левую ноздрю ("Подготовка").
- Сделайте полный вдох левой ноздрей ("Вдох").
- Закройте левую ноздрю, сделав полный выдох правой ("Выдох").
- Далее вдохните правой ноздрей.
- Теперь закройте правую, и выдохните левой ноздрей.
- Чередуйте ноздри до конца тренировочной сессии, руководствуясь подсказками индикатора способа дыхания.
- После завершения, будет неплохо некоторое время помедитировать, созерцая свои ощущения.
Другие вопросы
Сколько нужно тренироваться? Можно ли комбинировать этот паттерн с другими? Обязательно ли всегда вдыхать через нос?
Если у вас есть дополнительные вопросы, просмотрите нашу страницу ЧаВо.