Difference between revisions of "Health tab/pl"

From Olekdia Wiki
(Created page with "=== Przeglądanie statystyk zdrowia === # Wybierz w panelu test, który chcesz sprawdzić. ## Wykres pokaże wyniki dla konkretnego testu. ## Zobaczysz też wynik uśredniony...")
(Updating to match new version of source page)
 
(6 intermediate revisions by one other user not shown)
Line 51: Line 51:
 
<embedvideo service="youtube">https://youtu.be/kEDTuClBCSc</embedvideo><br />
 
<embedvideo service="youtube">https://youtu.be/kEDTuClBCSc</embedvideo><br />
  
−
=== Interpreting the results ===
+
=== Interpretacja wyników ===
−
Health tests results are expressed in seconds, health level - in points. Points are conventional units, derived from all of your health tests results. Therefore, the more health tests you perform during a day, the more accurate the "health level" value for this day is.<br />
+
Wyniki testów wyrażane są w sekundach, a poziom zdrowia - w punktach. Punkty są jednostkami uniwersalnymi, obliczanymi na podstawie wyników wszystkich testów. Im więcej ich w ciągu dnia wykonasz, tym dokładniej zostanie zmierzony "poziom zdrowia" danego dnia.<br />
 
<br />
 
<br />
−
<u>If your results are:</u> <br/>
+
<u>Jeśli wyniki mieszczą się:</u> <br/>
−
* Above the dashed purple line - it's time to open your own healthy lifestyle training center! =)<br/>
+
* Przerywanej purpurowej linii - czas najwyższy otworzyć własne centrum zdrowia! =)<br/>
 
<span style="color:#6D5399">- - - - - - - - -</span><br/>
 
<span style="color:#6D5399">- - - - - - - - -</span><br/>
−
* Between the dashed purple and blue lines - excellent result, most likely you are working out diligently and a lot.<br/>
+
* Między przerywaną purpurową a niebieską linią - świetny wynik, pewnie ćwiczysz intensywnie, często i poprawnie.<br/>
 
<span style="color:#2588C1">- - - - - - - - -</span><br/>
 
<span style="color:#2588C1">- - - - - - - - -</span><br/>
−
*  Between the dashed blue and solid green - you're in a good shape, continue accumulating your health potential!<br/>
+
*  Między przerywaną niebieską a ciągłą zieloną - jesteś w formie, zwiększaj swój potencjał!<br/>
−
<span style="color:#1AA260">____________</span> The solid green line is the average level for an adult.<br/>
+
<span style="color:#1AA260">____________</span> Ciągła zielona linia to uśredniona wartość statystyczna dla osób dorosłych.<br/>
−
* Between the solid green and dashed yellow - it's a good idea to pay more attention to trainings, in order to be more vigorous and energetic.<br/>
+
* Pomiędzy ciągłą zieloną a przerywaną żółtą - dobrze byłoby poświęcić więcej czasu na treningi, żeby nabrać energii i witalności.<br/>
 
<span style="color:#BECC8D">- - - - - - - - -</span><br/>
 
<span style="color:#BECC8D">- - - - - - - - -</span><br/>
−
* Between the dashed yellow and red - serious attention to your health needed, as well as to train more often and more intensively, to maintain good health for years to come.<br/>
+
* Pomiędzy przerywaną żółtą a czerwoną - wymagana jest poważna poprawa i częstsze treningi, żeby utrzymać zdrowie w kolejnych latach.<br/>
 
<span style="color:#6E0629">- - - - - - - - </span><br/>       
 
<span style="color:#6E0629">- - - - - - - - </span><br/>       
−
* Below the red line - likely, you should contact your physician for the recommendations to improve your condition.
+
* Poniżej czerwonej linii - prawdopodobnie potrzebujesz wizyty u lekarza, żeby przedyskutować kwestię Twojego zdrowia.
  
−
<b>NB!</b> These charts can be not objective, in case there is any of the following: <br/>
+
<b>UWAGA!</b> Wykresy nie będą pokazywały poprawnych danych w następujących przypadkach: <br/>
−
* special physiological conditions: pregnancy, postpartum or post-operational recovery;<br/>
+
* szczególnych stanach fizjologicznych: ciąży, rekonwalescencji;<br/>
−
* acute respiratory diseases;<br/>
+
* ostrych chorób układu oddechowego;<br/>
−
* exacerbation of chronic diseases;<br/>
+
* zaostrzenia chorób przewlekłych;<br/>
−
* effect of stimulating substances (nicotine, alcohol, some medications, etc.);<br/>
+
* po przyjęciu substancji psychoaktywnych (alkoholu, narkotyków, nikotyny);<br/>
−
* in childhood, adolescence and an old age.<br/><br/>
+
* w okresie dzieciństwa, dojrzewania lub w podeszłym wieku.<br/><br/>
  
−
Also you can find the information above within the app, pressing the "Info" item in the menu on an action bar while "Health level" is chosen.
+
Te same informacje znajdziesz w programie, jeśli wybierzesz pozycję "Info" w menu na ekranie "poziom zdrowia".
  
−
== Export the statistics ==
+
== Eksport statystyk ==
−
If you'd like to have your statistics exported to a .csv file, please [[Special:MyLanguage/Data_tab#Export_statistics|follow this instruction]].
+
Jeśli chcesz przenieść statystyki do pliku .csv, [[Special:MyLanguage/Data_tab#Export_statistics|postępuj zgodnie z instrukcją]].
  
−
== Reset the statistics ==
+
== Resetowanie statystyk ==
−
If you've decided to reset the data in this tab, please follow [[Special:MyLanguage/Log_tab#Reset_the_statistics|this instruction]].
+
Możesz zresetować statystyki. Aby to zrobić, postępuj zgodnie z [[Special:MyLanguage/Log_tab#Reset_the_statistics|tą instrukcją]].
  
−
[[Category:Tabs{{#translation:}}|Tabs]]
+
 
 +
[[Category:Tabs{{#translation:}}|^Prana Breath^]]

Latest revision as of 06:20, 17 January 2019

Other languages:
English • ‎polski • ‎български • ‎русский • ‎ქართული

Karta zdrowia to zakładka Prana Breath, która pozwala ocenić efekt, jaki wywarła gimnastyka oddechowa. W zakładce znajdują się też specjalne testy funkcjonalne, które pozwalają zmierzyć poziom zdrowia układu oddechowego i krążeniowego. Zakładka jest dostępna tylko w wersji Guru.

Co możesz zobaczyć i ustawić na karcie zdrowia

W pasku działania

(od lewej do prawej)

Na głównym ekranie

  • Strzałki nawigacji
  • Panel testów
  • Panel przedziału czasowego
  • Wykres zdrowia
  • Duży fioletowy przycisk "linijki" w prawym dolnym rogu (po wybraniu testu)

Wykonywanie testów zdrowia

Zalecenia ogólne

  • Zalecane jest wykonanie testów raz w tygodniu, by uzyskać miarodajne wskaźniki efektywności treningu.
  • Jeśli chcesz przeprowadzić wszystkie testy od razu, najlepiej zacząć od "testu krążenia", następnie "pulsu" i testów "Buteyko", "Genchi" oraz "Shtange" - akurat w odwrotnej kolejności, niż wyświetlą się na panelu.
  • Wykonaj testy na czczo i zawsze o tej samej porze, zachowując parę minut przerwy między kolejnymi sprawdzianami.

Przeprowadzanie testu

  1. Wybierz test z rozwijanej listy.
  2. Dotknij dużego przycisku z linijką na dole po lewej.
  3. W prawym górnym rogu dotknij przycisku "Info".
  4. Przeczytaj instrukcję ze zrozumieniem i opuść ekran ("OK").
  5. Kiedy się przygotujesz, dotknij środka koła z liczbami "00" lub przycisku "Play" w prawym górnym rogu.
  6. Zatrzymasz czas przez dotknięcie ekranu, kiedy test dobiegnie końca zgodnie z instrukcją albo przycisku "Stop" w górnym prawym rogu.
  7. Okno testu znika i od razu widzisz wyniki sprawdzianu.
  • Informacje o teście znajdziesz, wybierając pozycję "Info" z menu na pasku działań.
  • Jeśli w czasie testu coś się nie uda, możesz anulować sprawdzian, używając przycisku "Wstecz" w lewym górnym rogu albo przycisku Twojego urządzenia - wyniki nie zostaną zapisane.
  • Jeśli chcesz usunąć zapisany wynik, możesz zrobić to na Karcie dziennika.


Wyniki testów zdrowia

Przeglądanie statystyk zdrowia

  1. Wybierz w panelu test, który chcesz sprawdzić.
    1. Wykres pokaże wyniki dla konkretnego testu.
    2. Zobaczysz też wynik uśredniony w odniesieniu do układu krwionośnego i oddechowego.
  2. Wybierz zakres czasowy: dzień, miesiąc lub rok, dla którego chcesz podejrzeć wyniki. Jeśli wybierzesz "tydzień", data pierwszego dnia okresu pojawi się pod wykresem.
  3. Aby przeglądać inne okresy, użyj strzałek nawigacyjnych.
  4. Dotknij i przytrzymaj element na wykresie, żeby zobaczyć dokładny wynik i datę.


Interpretacja wyników

Wyniki testów wyrażane są w sekundach, a poziom zdrowia - w punktach. Punkty są jednostkami uniwersalnymi, obliczanymi na podstawie wyników wszystkich testów. Im więcej ich w ciągu dnia wykonasz, tym dokładniej zostanie zmierzony "poziom zdrowia" danego dnia.

Jeśli wyniki mieszczą się:

  • Przerywanej purpurowej linii - czas najwyższy otworzyć własne centrum zdrowia! =)

- - - - - - - - -

  • Między przerywaną purpurową a niebieską linią - świetny wynik, pewnie ćwiczysz intensywnie, często i poprawnie.

- - - - - - - - -

  • Między przerywaną niebieską a ciągłą zieloną - jesteś w formie, zwiększaj swój potencjał!

____________ Ciągła zielona linia to uśredniona wartość statystyczna dla osób dorosłych.

  • Pomiędzy ciągłą zieloną a przerywaną żółtą - dobrze byłoby poświęcić więcej czasu na treningi, żeby nabrać energii i witalności.

- - - - - - - - -

  • Pomiędzy przerywaną żółtą a czerwoną - wymagana jest poważna poprawa i częstsze treningi, żeby utrzymać zdrowie w kolejnych latach.

- - - - - - - -

  • Poniżej czerwonej linii - prawdopodobnie potrzebujesz wizyty u lekarza, żeby przedyskutować kwestię Twojego zdrowia.

UWAGA! Wykresy nie będą pokazywały poprawnych danych w następujących przypadkach:

  • szczególnych stanach fizjologicznych: ciąży, rekonwalescencji;
  • ostrych chorób układu oddechowego;
  • zaostrzenia chorób przewlekłych;
  • po przyjęciu substancji psychoaktywnych (alkoholu, narkotyków, nikotyny);
  • w okresie dzieciństwa, dojrzewania lub w podeszłym wieku.

Te same informacje znajdziesz w programie, jeśli wybierzesz pozycję "Info" w menu na ekranie "poziom zdrowia".

Eksport statystyk

Jeśli chcesz przenieść statystyki do pliku .csv, postępuj zgodnie z instrukcją.

Resetowanie statystyk

Możesz zresetować statystyki. Aby to zrobić, postępuj zgodnie z tą instrukcją.

Retrieved from "https://time-planner.info/index.php?title=Health_tab/pl&oldid=80101"