Difference between revisions of "Health tab/pl"

From Olekdia Wiki
(Created page with "Karta zdrowia")
 
(Updating to match new version of source page)
 
(17 intermediate revisions by one other user not shown)
Line 1: Line 1:
 
<languages/>
 
<languages/>
−
'''Health tab''' is the a tab in [{{GPLAY_URL}} Prana Breath] app, where you can evaluate the physical effect of your [[Special:MyLanguage/breathing_gymnastics|breathing gymnastics]] trainings. This tab contains special functional tests to determine the health level of respiratory and cardiovascular systems. It is available for [[Special:MyLanguage/Guru_version|Guru version]] only.
+
'''Karta zdrowia''' to zakładka [{{GPLAY_URL}} Prana Breath], która pozwala ocenić efekt, jaki wywarła [[Special:MyLanguage/breathing_gymnastics|gimnastyka oddechowa]]. W zakładce znajdują się też specjalne testy funkcjonalne, które pozwalają zmierzyć poziom zdrowia układu oddechowego i krążeniowego. Zakładka jest dostępna tylko w [[Special:MyLanguage/Guru_version|wersji Guru]].
  
−
== What can you see and set with Health tab ==
+
== Co możesz zobaczyć i ustawić na karcie zdrowia ==
  
−
=== In action bar ===
+
=== W pasku działania ===
−
(from left to right)
+
(od lewej do prawej)
−
* The name of the tab — "Health", and faded names of other tabs - [[Special:MyLanguage/Experience_tab|Experience tab]], [[Special:MyLanguage/Log_tab|Log tab]] and [[Special:MyLanguage/Progress_tab|Progress tab]]
+
* Nazwę karty — "Zdrowie", i ciemniejsze nazwy innych kart –[[Special:MyLanguage/Experience_tab|Karty doświadczenia]], [[Special:MyLanguage/Log_tab|Karty dziennika]] i [[Special:MyLanguage/Progress_tab|Karty doświadczenia]]
−
* Menu button in the right corner, that comprises the "Info" item
+
* Menu w prawym górnym rogu, które zawiera podmenu "Info"
  
−
=== In main screen ===
+
=== Na głównym ekranie ===
−
* Navigation arrows
+
* Strzałki nawigacji
−
* Health test spinner
+
* Panel testów
−
* Time unit spinner
+
* Panel przedziału czasowego
−
* Health level chart
+
* Wykres zdrowia
−
* Big purple "scale" button in bottom left corner<br />
+
* Duży fioletowy przycisk "linijki" w prawym dolnym rogu (po wybraniu testu)<br />
  
−
== <span id="Performing_health_tests">Performing health tests</span> ==
+
== <span id="Performing_health_tests">Wykonywanie testów zdrowia</span> ==
  
−
=== General recommendations ===
+
=== Zalecenia ogólne ===
−
* It is recommended to perform the tests once a week for an adequate evaluation of your training effectiveness.<br/>
+
* Zalecane jest wykonanie testów raz w tygodniu, by uzyskać miarodajne wskaźniki efektywności treningu.<br/>
−
* If you've decided to do all tests at once, it's better to start with "Blood circulation" test, then "Heart rate", "Buteyko", "Genchi" and "Shtange" - the very opposite way they appear in the picker.  
+
* Jeśli chcesz przeprowadzić wszystkie testy od razu, najlepiej zacząć od "testu krążenia", następnie "pulsu" i testów "Buteyko", "Genchi" oraz "Shtange" - akurat w odwrotnej kolejności, niż wyświetlą się na panelu.  
−
* Do this on an empty stomach, at one certain chosen time, with a few minutes intervals between tests.<br/>
+
* Wykonaj testy na czczo i zawsze o tej samej porze, zachowując parę minut przerwy między kolejnymi sprawdzianami.<br/>
  
−
=== Run a test ===
+
=== Przeprowadzanie testu ===
−
# Choose a test with the health test spinner.
+
# Wybierz test z rozwijanej listy.
−
# Press on a big purple button with the a scale image in bottom left corner of the screen.
+
# Dotknij dużego przycisku z linijką na dole po lewej.
−
# Tap on the "Info" button in the right corner of an action bar.
+
# W prawym górnym rogu dotknij przycisku "Info".
−
# Read the instructions attentively, press "OK".
+
# Przeczytaj instrukcję ze zrozumieniem i opuść ekran ("OK").
−
# Once you're ready, tap in the middle of the circle with "00", or on "Play" button in the right part of an action bar.
+
# Kiedy się przygotujesz, dotknij środka koła z liczbami "00" lub przycisku "Play" w prawym górnym rogu.
−
# When you're done with the test, tap in the middle of the screen again or on "Stop" button in the right part of an action bar.
+
# Zatrzymasz czas przez dotknięcie ekranu, kiedy test dobiegnie końca zgodnie z instrukcją albo przycisku "Stop" w górnym prawym rogu.
−
# The test window hides and shows you your results immediately.<br />
+
# Okno testu znika i od razu widzisz wyniki sprawdzianu.<br />
  
−
* Also you can find the information about this test, choosing the "Info" item in the menu in an action bar.
+
* Informacje o teście znajdziesz, wybierając pozycję "Info" z menu na pasku działań.
−
* Note that if you feel there's something wrong with performing your test, you can cancel it, pressing on your device "Back" button, or "Back" button in top left corner in action bar. This way the test is canceled, and your results are not recorded.
+
* Jeśli w czasie testu coś się nie uda, możesz anulować sprawdzian, używając przycisku "Wstecz" w lewym górnym rogu albo przycisku Twojego urządzenia - wyniki nie zostaną zapisane.
−
* If you'd like to remove the result recorded, you can do that in [[Special:MyLanguage/Log_tab|Log tab]].<br />
+
* Jeśli chcesz usunąć zapisany wynik, możesz zrobić to na [[Special:MyLanguage/Log_tab|Karcie dziennika]].<br />
  
 
<embedvideo service="youtube">https://youtu.be/sHQr1A8O4aw</embedvideo><br />
 
<embedvideo service="youtube">https://youtu.be/sHQr1A8O4aw</embedvideo><br />
  
−
== <span id="Health_tests_results">Health tests results</span> ==
+
== <span id="Health_tests_results">Wyniki testów zdrowia</span> ==
  
−
=== View your health statistics ===
+
=== Przeglądanie statystyk zdrowia ===
−
# Choose a test or "health level" item with the health test spinner.
+
# Wybierz w panelu test, który chcesz sprawdzić.
−
## A test chart shows your achievement in this very test.
+
## Wykres pokaże wyniki dla konkretnego testu.
−
## The graph "health level" shows your average level of physical fitness, in the context of respiratory and cardiovascular systems.
+
## Zobaczysz też wynik uśredniony w odniesieniu do układu krwionośnego i oddechowego.
−
# Choose the time unit - day, week or month, that you'd like to view the results of. Note that if you choose "week", you'll see the date of the first day of the week on the graph below.
+
# Wybierz zakres czasowy: dzień, miesiąc lub rok, dla którego chcesz podejrzeć wyniki. Jeśli wybierzesz "tydzień", data pierwszego dnia okresu pojawi się pod wykresem.
−
# Navigate with the arrows to observe the time period you'd like.
+
# Aby przeglądać inne okresy, użyj strzałek nawigacyjnych.
−
# Touch and hold the chart bar to see the exact result and date in a toast.
+
# Dotknij i przytrzymaj element na wykresie, żeby zobaczyć dokładny wynik i datę.
−
* Also you can choose another type of health tests chart, [[Special:MyLanguage/Settings_tab#Statistics_chart|following this instruction]].<br />
+
* Możesz zmienić wykres wyników testów [[Special:MyLanguage/Settings_tab#Statistics_chart|zgodnie z tą instrukcją]].<br />
  
 
<embedvideo service="youtube">https://youtu.be/kEDTuClBCSc</embedvideo><br />
 
<embedvideo service="youtube">https://youtu.be/kEDTuClBCSc</embedvideo><br />
  
−
=== Interpreting the results ===
+
=== Interpretacja wyników ===
−
Health tests results are expressed in seconds, health level - in points. Points are conventional units, derived from all of your health tests results. Therefore, the more health tests you perform during a day, the more accurate the "health level" value for this day is.<br />
+
Wyniki testów wyrażane są w sekundach, a poziom zdrowia - w punktach. Punkty są jednostkami uniwersalnymi, obliczanymi na podstawie wyników wszystkich testów. Im więcej ich w ciągu dnia wykonasz, tym dokładniej zostanie zmierzony "poziom zdrowia" danego dnia.<br />
 
<br />
 
<br />
−
<u>If your results are:</u> <br/>
+
<u>Jeśli wyniki mieszczą się:</u> <br/>
−
* Above the dashed purple line - it's time to open your own healthy lifestyle training center! =)<br/>
+
* Przerywanej purpurowej linii - czas najwyższy otworzyć własne centrum zdrowia! =)<br/>
 
<span style="color:#6D5399">- - - - - - - - -</span><br/>
 
<span style="color:#6D5399">- - - - - - - - -</span><br/>
−
* Between the dashed purple and blue lines - excellent result, most likely you are working out diligently and a lot.<br/>
+
* Między przerywaną purpurową a niebieską linią - świetny wynik, pewnie ćwiczysz intensywnie, często i poprawnie.<br/>
 
<span style="color:#2588C1">- - - - - - - - -</span><br/>
 
<span style="color:#2588C1">- - - - - - - - -</span><br/>
−
*  Between the dashed blue and solid green - you're in a good shape, continue accumulating your health potential!<br/>
+
*  Między przerywaną niebieską a ciągłą zieloną - jesteś w formie, zwiększaj swój potencjał!<br/>
−
<span style="color:#1AA260">____________</span> The solid green line is the average level for an adult.<br/>
+
<span style="color:#1AA260">____________</span> Ciągła zielona linia to uśredniona wartość statystyczna dla osób dorosłych.<br/>
−
* Between the solid green and dashed yellow - it's a good idea to pay more attention to trainings, in order to be more vigorous and energetic.<br/>
+
* Pomiędzy ciągłą zieloną a przerywaną żółtą - dobrze byłoby poświęcić więcej czasu na treningi, żeby nabrać energii i witalności.<br/>
 
<span style="color:#BECC8D">- - - - - - - - -</span><br/>
 
<span style="color:#BECC8D">- - - - - - - - -</span><br/>
−
* Between the dashed yellow and red - serious attention to your health needed, as well as to train more often and more intensively, to maintain good health for years to come.<br/>
+
* Pomiędzy przerywaną żółtą a czerwoną - wymagana jest poważna poprawa i częstsze treningi, żeby utrzymać zdrowie w kolejnych latach.<br/>
 
<span style="color:#6E0629">- - - - - - - - </span><br/>       
 
<span style="color:#6E0629">- - - - - - - - </span><br/>       
−
* Below the red line - likely, you should contact your physician for the recommendations to improve your condition.
+
* Poniżej czerwonej linii - prawdopodobnie potrzebujesz wizyty u lekarza, żeby przedyskutować kwestię Twojego zdrowia.
  
−
<b>NB!</b> These charts can be not objective, in case there is any of the following: <br/>
+
<b>UWAGA!</b> Wykresy nie będą pokazywały poprawnych danych w następujących przypadkach: <br/>
−
* special physiological conditions: pregnancy, postpartum or post-operational recovery;<br/>
+
* szczególnych stanach fizjologicznych: ciąży, rekonwalescencji;<br/>
−
* acute respiratory diseases;<br/>
+
* ostrych chorób układu oddechowego;<br/>
−
* exacerbation of chronic diseases;<br/>
+
* zaostrzenia chorób przewlekłych;<br/>
−
* effect of stimulating substances (nicotine, alcohol, some medications, etc.);<br/>
+
* po przyjęciu substancji psychoaktywnych (alkoholu, narkotyków, nikotyny);<br/>
−
* in childhood, adolescence and an old age.<br/><br/>
+
* w okresie dzieciństwa, dojrzewania lub w podeszłym wieku.<br/><br/>
  
−
Also you can find the information above within the app, pressing the "Info" item in the menu on an action bar while "Health level" is chosen.
+
Te same informacje znajdziesz w programie, jeśli wybierzesz pozycję "Info" w menu na ekranie "poziom zdrowia".
  
−
== Export the statistics ==
+
== Eksport statystyk ==
−
If you'd like to have your statistics exported to a .csv file, please [[Special:MyLanguage/Data_tab#Export_statistics|follow this instruction]].
+
Jeśli chcesz przenieść statystyki do pliku .csv, [[Special:MyLanguage/Data_tab#Export_statistics|postępuj zgodnie z instrukcją]].
  
−
== Reset the statistics ==
+
== Resetowanie statystyk ==
−
If you've decided to reset the data in this tab, please follow [[Special:MyLanguage/Log_tab#Reset_the_statistics|this instruction]].
+
Możesz zresetować statystyki. Aby to zrobić, postępuj zgodnie z [[Special:MyLanguage/Log_tab#Reset_the_statistics|tą instrukcją]].
  
−
[[Category:Tabs{{#translation:}}|Tabs]]
+
 
 +
[[Category:Tabs{{#translation:}}|^Prana Breath^]]

Latest revision as of 06:20, 17 January 2019

Other languages:
English • ‎polski • ‎български • ‎русский • ‎ქართული

Karta zdrowia to zakładka Prana Breath, która pozwala ocenić efekt, jaki wywarła gimnastyka oddechowa. W zakładce znajdują się też specjalne testy funkcjonalne, które pozwalają zmierzyć poziom zdrowia układu oddechowego i krążeniowego. Zakładka jest dostępna tylko w wersji Guru.

Co możesz zobaczyć i ustawić na karcie zdrowia

W pasku działania

(od lewej do prawej)

Na głównym ekranie

  • Strzałki nawigacji
  • Panel testów
  • Panel przedziału czasowego
  • Wykres zdrowia
  • Duży fioletowy przycisk "linijki" w prawym dolnym rogu (po wybraniu testu)

Wykonywanie testów zdrowia

Zalecenia ogólne

  • Zalecane jest wykonanie testów raz w tygodniu, by uzyskać miarodajne wskaźniki efektywności treningu.
  • Jeśli chcesz przeprowadzić wszystkie testy od razu, najlepiej zacząć od "testu krążenia", następnie "pulsu" i testów "Buteyko", "Genchi" oraz "Shtange" - akurat w odwrotnej kolejności, niż wyświetlą się na panelu.
  • Wykonaj testy na czczo i zawsze o tej samej porze, zachowując parę minut przerwy między kolejnymi sprawdzianami.

Przeprowadzanie testu

  1. Wybierz test z rozwijanej listy.
  2. Dotknij dużego przycisku z linijką na dole po lewej.
  3. W prawym górnym rogu dotknij przycisku "Info".
  4. Przeczytaj instrukcję ze zrozumieniem i opuść ekran ("OK").
  5. Kiedy się przygotujesz, dotknij środka koła z liczbami "00" lub przycisku "Play" w prawym górnym rogu.
  6. Zatrzymasz czas przez dotknięcie ekranu, kiedy test dobiegnie końca zgodnie z instrukcją albo przycisku "Stop" w górnym prawym rogu.
  7. Okno testu znika i od razu widzisz wyniki sprawdzianu.
  • Informacje o teście znajdziesz, wybierając pozycję "Info" z menu na pasku działań.
  • Jeśli w czasie testu coś się nie uda, możesz anulować sprawdzian, używając przycisku "Wstecz" w lewym górnym rogu albo przycisku Twojego urządzenia - wyniki nie zostaną zapisane.
  • Jeśli chcesz usunąć zapisany wynik, możesz zrobić to na Karcie dziennika.


Wyniki testów zdrowia

Przeglądanie statystyk zdrowia

  1. Wybierz w panelu test, który chcesz sprawdzić.
    1. Wykres pokaże wyniki dla konkretnego testu.
    2. Zobaczysz też wynik uśredniony w odniesieniu do układu krwionośnego i oddechowego.
  2. Wybierz zakres czasowy: dzień, miesiąc lub rok, dla którego chcesz podejrzeć wyniki. Jeśli wybierzesz "tydzień", data pierwszego dnia okresu pojawi się pod wykresem.
  3. Aby przeglądać inne okresy, użyj strzałek nawigacyjnych.
  4. Dotknij i przytrzymaj element na wykresie, żeby zobaczyć dokładny wynik i datę.


Interpretacja wyników

Wyniki testów wyrażane są w sekundach, a poziom zdrowia - w punktach. Punkty są jednostkami uniwersalnymi, obliczanymi na podstawie wyników wszystkich testów. Im więcej ich w ciągu dnia wykonasz, tym dokładniej zostanie zmierzony "poziom zdrowia" danego dnia.

Jeśli wyniki mieszczą się:

  • Przerywanej purpurowej linii - czas najwyższy otworzyć własne centrum zdrowia! =)

- - - - - - - - -

  • Między przerywaną purpurową a niebieską linią - świetny wynik, pewnie ćwiczysz intensywnie, często i poprawnie.

- - - - - - - - -

  • Między przerywaną niebieską a ciągłą zieloną - jesteś w formie, zwiększaj swój potencjał!

____________ Ciągła zielona linia to uśredniona wartość statystyczna dla osób dorosłych.

  • Pomiędzy ciągłą zieloną a przerywaną żółtą - dobrze byłoby poświęcić więcej czasu na treningi, żeby nabrać energii i witalności.

- - - - - - - - -

  • Pomiędzy przerywaną żółtą a czerwoną - wymagana jest poważna poprawa i częstsze treningi, żeby utrzymać zdrowie w kolejnych latach.

- - - - - - - -

  • Poniżej czerwonej linii - prawdopodobnie potrzebujesz wizyty u lekarza, żeby przedyskutować kwestię Twojego zdrowia.

UWAGA! Wykresy nie będą pokazywały poprawnych danych w następujących przypadkach:

  • szczególnych stanach fizjologicznych: ciąży, rekonwalescencji;
  • ostrych chorób układu oddechowego;
  • zaostrzenia chorób przewlekłych;
  • po przyjęciu substancji psychoaktywnych (alkoholu, narkotyków, nikotyny);
  • w okresie dzieciństwa, dojrzewania lub w podeszłym wieku.

Te same informacje znajdziesz w programie, jeśli wybierzesz pozycję "Info" w menu na ekranie "poziom zdrowia".

Eksport statystyk

Jeśli chcesz przenieść statystyki do pliku .csv, postępuj zgodnie z instrukcją.

Resetowanie statystyk

Możesz zresetować statystyki. Aby to zrobić, postępuj zgodnie z tą instrukcją.

Retrieved from "https://time-planner.info/index.php?title=Health_tab/pl&oldid=80101"