Difference between revisions of "Health tab/ru"

From Olekdia Wiki
(Created page with "=== Общие рекомендации == * Желательно делать тесты раз в неделю для адекватной оценки эффективно...")
(Updating to match new version of source page)
 
(21 intermediate revisions by 3 users not shown)
Line 8: Line 8:
 
(слева - направо)  
 
(слева - направо)  
 
* Название вкладки - "Здоровье", и затемненные названия других вкладок - [[Special:MyLanguage/Experience_tab|Опыт]], [[Special:MyLanguage/Log_tab|Журнал]] и [[Special:MyLanguage/Progress_tab|Прогресс]]
 
* Название вкладки - "Здоровье", и затемненные названия других вкладок - [[Special:MyLanguage/Experience_tab|Опыт]], [[Special:MyLanguage/Log_tab|Журнал]] и [[Special:MyLanguage/Progress_tab|Прогресс]]
−
* Кнопка меню в правом углу, содержащая пункт "Инфо"
+
* Кнопка меню в правом углу, которая содержит пункт "Инфо"
  
 
=== На экране ===  
 
=== На экране ===  
Line 15: Line 15:
 
* Выпадающий список временных промежутков
 
* Выпадающий список временных промежутков
 
* График уровня здоровья
 
* График уровня здоровья
−
* Большая фиолетовая кнопка с линейкой, в левом углу<br />
+
* Большая фиолетовая кнопка с линейкой в левом углу<br />
  
 
== <span id="Performing_health_tests">Выполнение тестов здоровья</span> ==
 
== <span id="Performing_health_tests">Выполнение тестов здоровья</span> ==
  
−
=== Общие рекомендации ==
+
=== Общие рекомендации ===
 
* Желательно делать тесты раз в неделю для адекватной оценки эффективности ваших тренировок.
 
* Желательно делать тесты раз в неделю для адекватной оценки эффективности ваших тренировок.
−
* Если вы решили сделать все тесты за один раз, лучше начинать из "Циркуляции крови", потом - "ЧСС тест", "Проба Бутейко", "Проба Генчи" и "Проба Штанге" - порядок как раз обратный их последовательности в выпадающем списке.
+
* Если вы решили сделать все тесты за один раз, лучше начинать с "Циркуляции крови", потом - "ЧСС тест", "Проба Бутейко", "Проба Генчи" и "Проба Штанге" - порядок как раз обратный их последовательности в выпадающем списке.
−
* Лучше всего проводить пробы на голодный желудок, в одно и то же время, с 5-минутными интервалами между тестами.<br/>
+
* Лучше всего проводить пробы натощак, в одно и то же время, с 5-минутными интервалами между тестами.<br/>
  
−
=== Run a test ===
+
=== Проведение теста ===  
−
# Choose a test with the health test picker.
+
# Выберите нужный тест из выпадающего списка вверху.
−
# Press on a big purple button with the a scale image in bottom left corner of the screen.
+
# Нажмите на большую фиолетовую кнопку с линейкой в левом нижнем углу экрана.
−
# Tap on the "Info" button in the right corner of an action bar.
+
# Нажмите на кнопку "Инфо" в правом углу на панели действий.
−
# Read the instructions attentively, press "OK".
+
# Внимательно прочтите инструкции к тесту, жмите "ОК".
−
# Once you're ready, tap in the middle of the circle with "00", or on "Play" button in the right part of an action bar.
+
# Как только будете готовы начать тест, нажмите на середину экрана (где нули), или на кнопку "Старт" на панели действий.
−
# When you're done with the test, tap in the middle of the screen again or on "Stop" button in the right part of an action bar.
+
# После завершения снова нажмите на середину экрана или воспользуйтесь кнопкой "Стоп" на панели действий.
−
# The test window hides and shows you your results immediately.<br />
+
# Окно выполнения теста сразу закроется и вы тут же увидите свой результат на графике.<br />
  
−
* Also you can find the information about this test, choosing the "Info" item in the menu in an action bar.
+
* Также вы можете найти информацию об этом тесте, выбрав пункт "Инфо" из меню справа на панели действий.
−
* Note that if you feel there's something wrong with performing your test, you can cancel it, pressing on your device "Back" button, or "Back" button in top left corner in action bar. This way the test is canceled, and your results are not recorded.
+
* Если что-то пошло не так во время выполнения пробы, вы можете ее отменить, нажав кнопку "Назад" на своем устройстве, или в левом верхнем углу на панели действий. Таким образом тест будет отменен, и результаты записаны не будут.
−
* If you'd like to remove the result recorded, you can do that in [[Special:MyLanguage/Log_tab|Log tab]].<br />
+
* Если вы хотите удалить записанный результат, можно сделать это во [[Special:MyLanguage/Log_tab|вкладке "Журнал"]].<br />
  
−
<embedvideo service="youtube">https://youtu.be/sHQr1A8O4aw</embedvideo><br />
+
<embedvideo service="youtube">https://youtu.be/PjY7X6THVMg</embedvideo><br />
  
−
== <span id="Health_tests_results">Health tests results</span> ==
+
== <span id="Health_tests_results">Результаты тестов здоровья</span> ==
  
−
=== View your health statistics ===
+
=== Просмотр статистики о здоровье ===
−
# Choose a test or "health level" item with the health test picker.
+
# Выберите пункт "Уровень здоровья" или же конкретную пробу из выпадающего списка.
−
## A test chart shows your achievement in this very test.
+
## График отдельного теста показывает ваши достижения и прогресс в отношении этой отдельной пробы.
−
## The graph "health level" shows your average level of physical fitness.
+
## График "Уровень здоровья" отображает средний уровень вашей физической подготовки в плане состояния дыхательной и сердечно-сосудистой систем.
−
# Choose the time unit - day, week or month, that you'd like to view the results of. Note that if you choose "week", you'll see the date of the first day of the week on the graph below.
+
# Выберите промежуток времени - день, неделю или месяц для отображения результатов. Заметим, если вы выбрали "неделю", то на графике вы увидите даты первого дня каждой недели.
−
# Navigate with the arrows to observe the time period you'd like.
+
# Перемещайтесь по графику, используя клавиши навигации, или же нажимая на крайние области графика, чтобы просмотреть нужный вам промежуток времени.
−
# Touch and hold the chart bar to see the exact result and date in a toast.
+
# Зажмите на столбике графика, чтобы увидеть точный результат и дату.
−
* Also you can choose another type of health tests chart, [[Special:MyLanguage/Settings_tab#Statistics_chart|following this instruction]].<br />
+
* Также вы можете выбрать другой тип графика тестов здоровья,  
 +
[[Special:MyLanguage/Settings_tab#Statistics_chart|воспользовавшись данной опцией]].<br />
  
−
<embedvideo service="youtube">https://youtu.be/kEDTuClBCSc</embedvideo><br />
+
<embedvideo service="youtube">https://youtu.be/QYmaAS7JZk8</embedvideo><br />
  
−
=== Interpreting the results ===
+
=== Интерпретация результата ===  
−
Health tests results are expressed in seconds, health level - in points. Points are conventional units, derived from all of your health tests results. Therefore, the more health tests you perform during a day, the more accurate the "health level" value for this day is.<br />
+
Результаты тестов здоровья выражены в секундах, уровня здоровья - в баллах. Баллы - это условные единицы, выведенные из всех ваших результатов проб здоровья. Поэтому, чем больше тестов здоровья вы сделали за конкретный промежуток времени, тем более точным будет значение "уровня здоровья" за этот промежуток.<br/><br/>
−
<br />
+
<u>Если ваши результаты находятся:</u> <br/>
−
<u>If your results are:</u> <br/>
+
* Выше фиолетовой линии - вам пора открывать собственный тренинг-центр здорового образа жизни! =)<br/>
−
* Above the dashed purple line - it's time to open your own healthy lifestyle training center! =)<br/>
 
 
<span style="color:#6D5399">- - - - - - - - -</span><br/>
 
<span style="color:#6D5399">- - - - - - - - -</span><br/>
−
* Between the dashed purple and blue lines - excellent result, most likely you are working out diligently and a lot.<br/>
+
* Между прерывистыми фиолетовой и синей линиями - великолепный результат, скорее всего, вы много и старательно занимаетесь.<br/>
 
<span style="color:#2588C1">- - - - - - - - -</span><br/>
 
<span style="color:#2588C1">- - - - - - - - -</span><br/>
−
* Between the dashed blue and solid green - you're in a good shape, continue accumulating your health potential!<br/>
+
* Между прерывистой синей и сплошной зеленой - вы в хорошей форме, продолжайте накапливать ваш потенциал здоровья!<br/><br/>
−
<span style="color:#1AA260">____________</span> The solid green line is the average level for an adult.<br/>
+
<span style="color:#1AA260">____________</span><br/> Сплошная зеленая линия - это средний уровень для взрослого человека.<br/><br/>
−
* Between the solid green and dashed yellow - it's a good idea to pay more attention to trainings, in order to be more vigorous and energetic.<br/>
+
* Между сплошной зеленой и прерывистой желтой - следует обратить больше внимания на тренировки, чтобы быть более бодрым и энергичным.<br/>
 
<span style="color:#BECC8D">- - - - - - - - -</span><br/>
 
<span style="color:#BECC8D">- - - - - - - - -</span><br/>
−
* Between the dashed yellow and red - serious attention to your health needed, as well as to train more often and more intensively, to maintain good health for years to come.<br/>
+
* Между прерывистыми желтой и красной - стоит серьезнее заняться своим здоровьем, тренироваться чаще и интенсивней, чтобы сохранить хорошее самочувствие на долгие годы.<br/>
−
<span style="color:#6E0629">- - - - - - - - </span><br/>      
+
<span style="color:#6E0629">- - - - - - - - -</span><br/>
−
* Below the red line - likely, you should contact your physician for the recommendations to improve your condition.
+
* Ниже красной линии - скорее всего, вам следует обратиться к вашему лечащему врачу за рекомендациями по улучшению своего состояния.<br/><br/>
  
−
<b>NB!</b> These charts can be not objective, in case there is any of the following: <br/>
+
<b>Внимание!</b> Данные графика могут быть необъективными в случаях наличия:<br/>
−
* special physiological conditions: pregnancy, postpartum or post-operational recovery;<br/>
+
* особенных физиологических состояний: беременности, периода послеродового или пост-операционного восстановления;<br/>
−
* acute respiratory diseases;<br/>
+
* острых респираторных заболеваний;<br/>
−
* exacerbation of chronic diseases;<br/>
+
* обострения хронических болезней;<br/>
−
* effect of stimulating substances (nicotine, alcohol, some medications, etc.);<br/>
+
* влияния стимулирующих веществ (никотина, алкоголя, некоторых лекарств и т.д.);<br/>
−
* in childhood, adolescence and an old age.<br/><br/>
+
* в детском, подростковом и старческом возрасте.<br/><br/>
  
−
Also you can find the information above within the app, pressing the "Info" item in the menu on an action bar while "Health level" is chosen.
+
Также вы можете найти эту же информацию в самом приложении, выбрав пункт "Инфо" в меню на панели действий, если в выпадающем списке выбран "Уровень здоровья".
  
−
== Export the statistics ==
+
== Экспорт статистики ==
−
If you'd like to have your statistics exported to a .csv file, please [[Special:MyLanguage/Data_tab#Export_statistics|follow this instruction]].
+
Если вы хотите экспортировать статистику в
 +
.csv файл, пожалуйста, следуйте [[Special:MyLanguage/Data_tab#Export_statistics|этим инструкциям]].
  
−
== Reset the statistics ==
+
== Удаление статистики ==
−
If you've decided to reset the data in this tab, please follow [[Special:MyLanguage/Log_tab#Reset_the_statistics|this instruction]].
+
Если вы решили удалить статистику, пожалуйста, следуйте [[Special:MyLanguage/Log_tab#Reset_the_statistics|этим инструкциям]].
  
−
[[Category:Tabs{{#translation:}}|Вкладки]]
+
 
 +
[[Category:Tabs{{#translation:}}|^Prana Breath^]]

Latest revision as of 06:20, 17 January 2019

Other languages:
English • ‎polski • ‎български • ‎русский • ‎ქართული

Вкладка "Здоровье" - это вкладка в приложении Prana Breath, где можно оценить физический эффект ваших занятий дыхательной гимнастикой. Эта вкладка содержит специальные функциональные тесты для оценки состояния дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Она доступна в Гуру версии.

Что можно увидеть и сделать в этой вкладке

На панели действий

(слева - направо)

  • Название вкладки - "Здоровье", и затемненные названия других вкладок - Опыт, Журнал и Прогресс
  • Кнопка меню в правом углу, которая содержит пункт "Инфо"

На экране

  • Клавиши навигации
  • Выпадающий список тестов здоровья
  • Выпадающий список временных промежутков
  • График уровня здоровья
  • Большая фиолетовая кнопка с линейкой в левом углу

Выполнение тестов здоровья

Общие рекомендации

  • Желательно делать тесты раз в неделю для адекватной оценки эффективности ваших тренировок.
  • Если вы решили сделать все тесты за один раз, лучше начинать с "Циркуляции крови", потом - "ЧСС тест", "Проба Бутейко", "Проба Генчи" и "Проба Штанге" - порядок как раз обратный их последовательности в выпадающем списке.
  • Лучше всего проводить пробы натощак, в одно и то же время, с 5-минутными интервалами между тестами.

Проведение теста

  1. Выберите нужный тест из выпадающего списка вверху.
  2. Нажмите на большую фиолетовую кнопку с линейкой в левом нижнем углу экрана.
  3. Нажмите на кнопку "Инфо" в правом углу на панели действий.
  4. Внимательно прочтите инструкции к тесту, жмите "ОК".
  5. Как только будете готовы начать тест, нажмите на середину экрана (где нули), или на кнопку "Старт" на панели действий.
  6. После завершения снова нажмите на середину экрана или воспользуйтесь кнопкой "Стоп" на панели действий.
  7. Окно выполнения теста сразу закроется и вы тут же увидите свой результат на графике.
  • Также вы можете найти информацию об этом тесте, выбрав пункт "Инфо" из меню справа на панели действий.
  • Если что-то пошло не так во время выполнения пробы, вы можете ее отменить, нажав кнопку "Назад" на своем устройстве, или в левом верхнем углу на панели действий. Таким образом тест будет отменен, и результаты записаны не будут.
  • Если вы хотите удалить записанный результат, можно сделать это во вкладке "Журнал".


Результаты тестов здоровья

Просмотр статистики о здоровье

  1. Выберите пункт "Уровень здоровья" или же конкретную пробу из выпадающего списка.
    1. График отдельного теста показывает ваши достижения и прогресс в отношении этой отдельной пробы.
    2. График "Уровень здоровья" отображает средний уровень вашей физической подготовки в плане состояния дыхательной и сердечно-сосудистой систем.
  2. Выберите промежуток времени - день, неделю или месяц для отображения результатов. Заметим, если вы выбрали "неделю", то на графике вы увидите даты первого дня каждой недели.
  3. Перемещайтесь по графику, используя клавиши навигации, или же нажимая на крайние области графика, чтобы просмотреть нужный вам промежуток времени.
  4. Зажмите на столбике графика, чтобы увидеть точный результат и дату.
  • Также вы можете выбрать другой тип графика тестов здоровья,

воспользовавшись данной опцией.


Интерпретация результата

Результаты тестов здоровья выражены в секундах, уровня здоровья - в баллах. Баллы - это условные единицы, выведенные из всех ваших результатов проб здоровья. Поэтому, чем больше тестов здоровья вы сделали за конкретный промежуток времени, тем более точным будет значение "уровня здоровья" за этот промежуток.

Если ваши результаты находятся:

  • Выше фиолетовой линии - вам пора открывать собственный тренинг-центр здорового образа жизни! =)

- - - - - - - - -

  • Между прерывистыми фиолетовой и синей линиями - великолепный результат, скорее всего, вы много и старательно занимаетесь.

- - - - - - - - -

  • Между прерывистой синей и сплошной зеленой - вы в хорошей форме, продолжайте накапливать ваш потенциал здоровья!

____________
Сплошная зеленая линия - это средний уровень для взрослого человека.

  • Между сплошной зеленой и прерывистой желтой - следует обратить больше внимания на тренировки, чтобы быть более бодрым и энергичным.

- - - - - - - - -

  • Между прерывистыми желтой и красной - стоит серьезнее заняться своим здоровьем, тренироваться чаще и интенсивней, чтобы сохранить хорошее самочувствие на долгие годы.

- - - - - - - - -

  • Ниже красной линии - скорее всего, вам следует обратиться к вашему лечащему врачу за рекомендациями по улучшению своего состояния.

Внимание! Данные графика могут быть необъективными в случаях наличия:

  • особенных физиологических состояний: беременности, периода послеродового или пост-операционного восстановления;
  • острых респираторных заболеваний;
  • обострения хронических болезней;
  • влияния стимулирующих веществ (никотина, алкоголя, некоторых лекарств и т.д.);
  • в детском, подростковом и старческом возрасте.

Также вы можете найти эту же информацию в самом приложении, выбрав пункт "Инфо" в меню на панели действий, если в выпадающем списке выбран "Уровень здоровья".

Экспорт статистики

Если вы хотите экспортировать статистику в .csv файл, пожалуйста, следуйте этим инструкциям.

Удаление статистики

Если вы решили удалить статистику, пожалуйста, следуйте этим инструкциям.

Retrieved from "https://time-planner.info/index.php?title=Health_tab/ru&oldid=80100"