Difference between revisions of "Comfortable position/pl"
(Created page with "== Leżąca == Leżenie na plecach w dowolny sposób (Shavasana) może być dobrym pomysłem, jeśli nie możesz utrzymać pozycji siedzącej przez całą sesję. Jest to rów...") |
(Created page with "== W czasie chodzenia == Niektóre szablony mogą, a nawet powinny być ćwiczone w ruchu, na przykład Special:MyLanguage/Vrajana|Vraja...") |
||
| Line 11: | Line 11: | ||
Standing is also ok, but it somewhat decreases the training effectiveness, as more energy for maintaining a straight posture should be spent. | Standing is also ok, but it somewhat decreases the training effectiveness, as more energy for maintaining a straight posture should be spent. | ||
| − | == | + | == W czasie chodzenia == |
| − | + | Niektóre [[Special:MyLanguage/training type|szablony]] mogą, a nawet powinny być ćwiczone w ruchu, na przykład [[Special:MyLanguage/Vrajana|Vrajana Pranayama]]. | |
== NB == | == NB == | ||
Before starting your training, please make sure that your clothes are not too tight, and they don't hinder your body while making a [[Special:MyLanguage/full inhaling|full inhaling]] in a position chosen. | Before starting your training, please make sure that your clothes are not too tight, and they don't hinder your body while making a [[Special:MyLanguage/full inhaling|full inhaling]] in a position chosen. | ||
Revision as of 16:49, 11 June 2018
Możesz wybrać jedną z poniższych pozycji – taką w której jest ci wygodnie i w której możesz utrzymać proste plecy do końca sesji gimnastyki oddechowej
Contents
Siedząca
Każda wyprostowana pozycja jest dobra: na krześle, na piętach (Vajrasana), w pozycji pół-lotosu (Ardha Padmasana), lotosu na poduszce (Siddhasana) albo klasycznego lotosu (Padmasana). Ta ostatnia jest uznawana za najlepszą do ćwiczeń technik Pranayama.
Leżąca
Leżenie na plecach w dowolny sposób (Shavasana) może być dobrym pomysłem, jeśli nie możesz utrzymać pozycji siedzącej przez całą sesję. Jest to równiez pozycja dobra do relaksacji i jeśli ćwiczysz, by szybciej zasypiać.
Standing
Standing is also ok, but it somewhat decreases the training effectiveness, as more energy for maintaining a straight posture should be spent.
W czasie chodzenia
Niektóre szablony mogą, a nawet powinny być ćwiczone w ruchu, na przykład Vrajana Pranayama.
NB
Before starting your training, please make sure that your clothes are not too tight, and they don't hinder your body while making a full inhaling in a position chosen.