Difference between revisions of "Breath methods/pl"

From Olekdia Wiki
(Created page with "'''Metody oddychania''' to różne sposoby wykonywania wdechów, wydechów i wstrzymywania oddechu. Wykorzystuje się je w różnych ćwiczeniach, szczególnie w technikach Pr...")
(Created page with "=== <span id="Choose_breath_method_indicator_show_mode">Wybierz sposób prezentacji metody oddechowej</span> === Metody oddechowe mogą być sygnalizowane na dwa sposoby: albo...")
 
(8 intermediate revisions by the same user not shown)
Line 4: Line 4:
  
 
== <span id="Video">Video</span> ==
 
== <span id="Video">Video</span> ==
−
Watch the following video to find out more about breath methods.<br />
+
Obejrzyj film, żeby dowiedzieć się więcej o metodach oddychania.<br />
  
 
<embedvideo service="youtube">https://youtu.be/C7Nxb0CEQiU</embedvideo><br />
 
<embedvideo service="youtube">https://youtu.be/C7Nxb0CEQiU</embedvideo><br />
  
−
== <span id="Why_use_diverse_breath_methods">Why use diverse breath methods</span> ==
+
== <span id="Why_use_diverse_breath_methods">Dlaczego używać zróżnicowanych metod oddychania</span> ==
−
According to "Light of Pranayama" by B.K.S. Iengar, different breathing methods are used to adjust the effect of breathing session, for instance:
+
Według "Światła Pranayama" B.K.S. Iengara, różne metody oddechowe pozwalają kontrolować efekt sesji oddechowej, na przykład:
−
* breathing with right nostril activates the "sun energy" that energizes and warms you up (see [[Special:MyLanguage/Surya_Bhedana|Surya Bhedana]] pattern);
+
* oddychanie przez prawe nozdrze aktywuje "energię słońca" która dodaje energii i ogrzewa (zobacz wzór [[Special:MyLanguage/Surya_Bhedana|Surya Bhedana]]);
−
* with left nostril - activates the "moon energy" that calms and chills you down (like in [[Special:MyLanguage/Chandra_Bhedana|Chandra Bhedana]] pattern);
+
* przez lewe nozdrze – pobudza "energię księżyca", która uspokaja i chłodzi (jak w treningu [[Special:MyLanguage/Chandra_Bhedana|Chandra Bhedana]]);
−
* with the mouth - releases heat and provides lots of oxygen while performing some complicated asanas (shouldn't be done for a long time);
+
* przez usta – wydala ciepło i dostarcza sporej ilości tlenu w czasie niektórych asan (nie należy tego praktykować przez dłuższy czas);
−
* alternating nostrils harmonizes "sun and moon energy", and is a common practice. You can find it, for instance, in [[Special:MyLanguage/Anulom_Vilom|Anulom Vilom]] and [[Special:MyLanguage/Nadi_Shodhana|Nadi Shodhana]] Pranayamas.
+
* zmiana nozdrzy równoważy "energię słońca i księżyca" i jest wykorzystywana dość często na przykład w [[Special:MyLanguage/Anulom_Vilom|Anulom Vilom]], [[Special:MyLanguage/Nadi_Shodhana|Nadi Shodhana]] z Pranayama.
  
−
== <span id="Where_breath_methods_are_shown">Where breath methods are shown</span> ==
+
== <span id="Where_breath_methods_are_shown">Gdzie można zobaczyć metody oddechowe</span> ==
−
You can see them in following places in the app (again, it works only for your own [[Special:MyLanguage/Custom_training|custom trainings]] and certain [[Special:MyLanguage/Training_type#More_preset_training_types|downloaded patterns]]):
+
Możesz je zobaczyć w tych miejscach w programie (znów - tylko dla twoich  [[Special:MyLanguage/Custom_training|własnych treningów]] i niektórych [[Special:MyLanguage/Training_type#More_preset_training_types|pobranych wzorów]]):
−
# In [[Special:MyLanguage/Control_tab|Control tab]], under the "[[Special:MyLanguage/Seconds_per_unit|Seconds per unit]]" item.
+
# Na [[Special:MyLanguage/Control_tab|karcie kontroli]], pod pozycją "[[Special:MyLanguage/Seconds_per_unit|sekund na jednostkę]]".
−
# In [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|Dynamic tab]], when you [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab#Use_diverse_breath_methods|are modifying a certain cycle]].
+
# Na [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|karcie dynamicznej]], kiedy [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab#Use_diverse_breath_methods|modyfikujesz pewne cykle]].
−
# In [[Special:MyLanguage/Training_tab|Training tab]], while practicing.
+
# Na [[Special:MyLanguage/Training_tab|karcie treningu]] w czasie ćwiczeń.
−
* Note that the background color of the indicator is the very same as for the correspondent phase. You can change it [[Special:MyLanguage/Settings_tab#Chart_colors|this way]].
+
* Zauważ, że kolor wskaźnika zgadza się z kolorem fazy na wykresie. Możesz to zmienić w
−
* If you set "inhale" or "exhale" with a certain nostril, you will hear a phase transition sound from corresponding side only through your hands-free or stereo speakers.
+
[[Special:MyLanguage/Settings_tab#Chart_colors|ten sposób]].
 +
* Jeśli ustawisz "wdech" lub "wydech" przez konkretne nozdrze, usłyszysz dźwięk przejścia tylko z jednej słuchawki albo głośnika stereo.
  
−
== <span id="Setting_breath_methods_for_your_training">Setting breath methods for your training</span> ==
+
== <span id="Setting_breath_methods_for_your_training">Ustawianie metod oddechowych we własnym treningu</span> ==
  
−
=== In [[Special:MyLanguage/Control_tab|Control tab]] ===
+
=== Na [[Special:MyLanguage/Control_tab|Karcie kontroli]] ===
−
* If you want to have the breath methods the same for every single cycle in your training, perform the following:
+
* Jeśli chcesz ustalić takie same metody dla wszystkich cykli w treningu:
−
# Go to [[Special:MyLanguage/Control_tab|Control tab]].
+
# przejdź do [[Special:MyLanguage/Control_tab|karty kontroli]];
−
# Choose the training type you need. It should be any other than default pattern.
+
# wybierz pożądany typ treningu. Nie powinien to być żaden z domyślnych;
−
# Tap on the "Breath methods" item that arrived under the "Seconds per ratio unit" item.
+
# dotknij pozycji "metody oddechowe" pod pozycją "sekund na jednostkę cyklu" ;
−
# Choose the methods that you'd like for every phase available in your [[Special:MyLanguage/ratio_of_breath_cycle|ratio]].
+
# wybierz metody, które chcesz przypisać konkretnym fazom w swoim [[Special:MyLanguage/ratio_of_breath_cycle|stosunku cyklu]];
−
# Press "OK".<br />
+
# zatwierdź przez "OK".
  
−
=== In [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|Dynamic tab]] ===
+
=== Na [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|karcie dynamicznej]] ===
−
* If you want to have different breath methods for different cycles in your training, please see [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab#Use_diverse_breath_methods|this section for the detailed instructions]], or watch the following video:<br />
+
* Jeśli chcesz ustalić inną metodę oddychania dla kolejnych cykli, sprawdź  [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab#Use_diverse_breath_methods|ten rozdział ze szczegółową instrukcją]] albo obejrzyj ten film:<br />
  
 
<embedvideo service="youtube">https://youtu.be/xtByebHKbEM</embedvideo><br />
 
<embedvideo service="youtube">https://youtu.be/xtByebHKbEM</embedvideo><br />
  
−
== <span id="Breath_method_indicator">Breath method indicator</span> ==
+
== <span id="Breath_method_indicator">Wskaźnik metody oddechowej</span> ==
  
−
=== <span id="Moving_breath_methods_indicator">Moving breath methods indicator</span> ===
+
=== <span id="Moving_breath_methods_indicator">Przesuwanie wskaźnika metody oddechowej</span> ===
−
You can move the breath method indicator in any part of the main screen in [[Special:MyLanguage/Training_tab|Training tab]] while you are practicing.
+
Możesz przesunąć wskaźnik metody oddechowej w dowolne miejsce na ekranie na [[Special:MyLanguage/Training_tab|karcie treningu]].
−
# Wait till the indicator shows up during the certain phase.
+
# Poczekaj, aż wskaźnik pokaże się w określonej fazie.
−
# Touch and hold the indicator. Note that the button's background fades a bit.
+
# Dotknij i przytrzymaj wskaźnik. Tło przycisku nieco się przyciemni.
−
# Move it to the place you like and release the finger.
+
# Przesuń przycisk w pożądane miejsce i zdejmij palec.
−
* Note that if you switch to landscape view on your device (if you've moved the indicator in portrait view), the indicator will remain on the initial place, as there are different screen coordinates. You can move it, performing the mentioned above, and put the indicator in another place that you think is best for it. It will remain at a new place in landscape mode.
+
* Pamiętaj, że jeśli przełączysz orientację ekranu na poziomą (jeśli ustawiłeś pozycję wskaźnika na pionowej), wskaźnik pozostanie w początkowej pozycji, ponieważ współrzędne ekranu są ustalone oddzielnie. Możesz przesunąć go zgodnie z powyższą instrukcją tak, żeby i na poziomym ekranie zajął wygodne dla ciebie miejsce.
  
−
=== <span id="Choose_breath_method_indicator_show_mode">Choose breath method indicator show mode</span> ===
+
=== <span id="Choose_breath_method_indicator_show_mode">Wybierz sposób prezentacji metody oddechowej</span> ===
−
There are two possible ways to perceive breath methods - either as in the mirror reflection, or as in the picture. So you may pick most comfortable way [[Special:MyLanguage/Settings_tab#Breath_methods|in Settings tab]].
+
Metody oddechowe mogą być sygnalizowane na dwa sposoby: albo jako odbicie lustrzane, albo zgodnie z obrazem. Możesz wybrać wygodniejszy sposób na [[Special:MyLanguage/Settings_tab#Breath_methods|karcie ustawień]].

Latest revision as of 14:51, 11 June 2018

Other languages:
English • ‎polski • ‎български • ‎русский • ‎العربية • ‎ქართული

Metody oddychania to różne sposoby wykonywania wdechów, wydechów i wstrzymywania oddechu. Wykorzystuje się je w różnych ćwiczeniach, szczególnie w technikach Pranayama, aby osiągnąć konkretny cel treningu. W Prana Breath pokazane są one na wskaźniku metody oddechowej, który pokazuje bieżącą metodą w czasie ćwiczeń.
Zróżnicowane metody oddechowe są dostępne w wersji Guru dla własnych wzorów i treningów pobranych z wiki.

Video

Obejrzyj film, żeby dowiedzieć się więcej o metodach oddychania.


Dlaczego używać zróżnicowanych metod oddychania

Według "Światła Pranayama" B.K.S. Iengara, różne metody oddechowe pozwalają kontrolować efekt sesji oddechowej, na przykład:

  • oddychanie przez prawe nozdrze aktywuje "energię słońca" która dodaje energii i ogrzewa (zobacz wzór Surya Bhedana);
  • przez lewe nozdrze – pobudza "energię księżyca", która uspokaja i chłodzi (jak w treningu Chandra Bhedana);
  • przez usta – wydala ciepło i dostarcza sporej ilości tlenu w czasie niektórych asan (nie należy tego praktykować przez dłuższy czas);
  • zmiana nozdrzy równoważy "energię słońca i księżyca" i jest wykorzystywana dość często na przykład w Anulom Vilom, Nadi Shodhana z Pranayama.

Gdzie można zobaczyć metody oddechowe

Możesz je zobaczyć w tych miejscach w programie (znów - tylko dla twoich własnych treningów i niektórych pobranych wzorów):

  1. Na karcie kontroli, pod pozycją "sekund na jednostkę".
  2. Na karcie dynamicznej, kiedy modyfikujesz pewne cykle.
  3. Na karcie treningu w czasie ćwiczeń.
  • Zauważ, że kolor wskaźnika zgadza się z kolorem fazy na wykresie. Możesz to zmienić w

ten sposób.

  • Jeśli ustawisz "wdech" lub "wydech" przez konkretne nozdrze, usłyszysz dźwięk przejścia tylko z jednej słuchawki albo głośnika stereo.

Ustawianie metod oddechowych we własnym treningu

Na Karcie kontroli

  • Jeśli chcesz ustalić takie same metody dla wszystkich cykli w treningu:
  1. przejdź do karty kontroli;
  2. wybierz pożądany typ treningu. Nie powinien to być żaden z domyślnych;
  3. dotknij pozycji "metody oddechowe" pod pozycją "sekund na jednostkę cyklu" ;
  4. wybierz metody, które chcesz przypisać konkretnym fazom w swoim stosunku cyklu;
  5. zatwierdź przez "OK".

Na karcie dynamicznej


Wskaźnik metody oddechowej

Przesuwanie wskaźnika metody oddechowej

Możesz przesunąć wskaźnik metody oddechowej w dowolne miejsce na ekranie na karcie treningu.

  1. Poczekaj, aż wskaźnik pokaże się w określonej fazie.
  2. Dotknij i przytrzymaj wskaźnik. Tło przycisku nieco się przyciemni.
  3. Przesuń przycisk w pożądane miejsce i zdejmij palec.
  • Pamiętaj, że jeśli przełączysz orientację ekranu na poziomą (jeśli ustawiłeś pozycję wskaźnika na pionowej), wskaźnik pozostanie w początkowej pozycji, ponieważ współrzędne ekranu są ustalone oddzielnie. Możesz przesunąć go zgodnie z powyższą instrukcją tak, żeby i na poziomym ekranie zajął wygodne dla ciebie miejsce.

Wybierz sposób prezentacji metody oddechowej

Metody oddechowe mogą być sygnalizowane na dwa sposoby: albo jako odbicie lustrzane, albo zgodnie z obrazem. Możesz wybrać wygodniejszy sposób na karcie ustawień.

Retrieved from "https://time-planner.info/index.php?title=Breath_methods/pl&oldid=58857"