Difference between revisions of "Translations:4-7-8 breathing/6/pl"

From Olekdia Wiki
 
Line 5: Line 5:
 
# Wykonaj [[Special:MyLanguage/full_inhaling|pełny wdech]] ("Wdech") przez nos.
 
# Wykonaj [[Special:MyLanguage/full_inhaling|pełny wdech]] ("Wdech") przez nos.
 
# [[Special:MyLanguage/Air_retaining|Zatrzymaj powietrze]] ("Wstrzymaj").
 
# [[Special:MyLanguage/Air_retaining|Zatrzymaj powietrze]] ("Wstrzymaj").
−
Wykonaj [[Special:MyLanguage/full_exhaling|pełny wydech]] ("Wydech") przez usta.
+
# Wykonaj [[Special:MyLanguage/full_exhaling|pełny wydech]] ("Wydech") przez usta.
−
# Powtarzaj taki [[Special:MyLanguage/breathing_cycle|cykl oddechowy]] do końca sesji treningowej.
+
# Powtarzaj taki [[Special:MyLanguage/Breath_cycle|cykl oddechowy]] do końca sesji treningowej.
 
# Po zakończeniu możesz poświęcić nieco czasu na medytację i kontemplację.
 
# Po zakończeniu możesz poświęcić nieco czasu na medytację i kontemplację.

Latest revision as of 17:22, 14 May 2018

Information about message (contribute)
This message has no documentation. If you know where or how this message is used, you can help other translators by adding documentation to this message.
Message definition (4-7-8 breathing)
== Training process ==
# Choose the [[Special:MyLanguage/Comfortable_position|comfortable position]].
# Gently press your tongue against your top front teeth.
# Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
# Make a [[Special:MyLanguage/full_inhaling|full inhaling]] ("Inhale") though your nose.
# Perform an [[Special:MyLanguage/air_retaining|air retaining]] ("Retain").
# Make a [[Special:MyLanguage/full_exhaling|full exhaling]] ("Exhale") through your mouth.
# Keep repeating this [[Special:MyLanguage/breath_cycle|breath cycle]] till the end of your training session.
# After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.
Translation==Proces treningowy==
# Wybierz [[Special:MyLanguage/Comfortable_position|wygodną pozycję]].
# Delikatnie dociśnij język do górnych przednich zębów.
# Opróżnij całkowicie płuca ("Przygotuj się").
# Wykonaj [[Special:MyLanguage/full_inhaling|pełny wdech]] ("Wdech") przez nos.
# [[Special:MyLanguage/Air_retaining|Zatrzymaj powietrze]] ("Wstrzymaj").
# Wykonaj [[Special:MyLanguage/full_exhaling|pełny wydech]] ("Wydech") przez usta.
# Powtarzaj taki [[Special:MyLanguage/Breath_cycle|cykl oddechowy]] do końca sesji treningowej.
# Po zakończeniu możesz poświęcić nieco czasu na medytację i kontemplację.

Proces treningowy

  1. Wybierz wygodną pozycję.
  2. Delikatnie dociśnij język do górnych przednich zębów.
  3. Opróżnij całkowicie płuca ("Przygotuj się").
  4. Wykonaj pełny wdech ("Wdech") przez nos.
  5. Zatrzymaj powietrze ("Wstrzymaj").
  6. Wykonaj pełny wydech ("Wydech") przez usta.
  7. Powtarzaj taki cykl oddechowy do końca sesji treningowej.
  8. Po zakończeniu możesz poświęcić nieco czasu na medytację i kontemplację.
Retrieved from "https://time-planner.info/index.php?title=Translations:4-7-8_breathing/6/pl&oldid=54543"