# Wybierz ten wzór na [[karta treningów|karcie treningów]] lub [[karta kontroli|karcie kontroli]].
+
# Wybierz ten wzór na [[Special:MyLanguage/Training_tab|karcie treningów]] lub [[Special:MyLanguage/Control_tab|karcie kontroli]].
−
# Ustal optymalną [[trudność treningu]], aby trening przyniósł radość, ale nie był zbyt prosty. Użyj opcji na [[karta kontroli|karcie kontroli]] lub [[karta dynamiczna|karty dynamicznej]], by ustawić wszystkie parametry.
+
# Ustal optymalną [[Special:MyLanguage/training_complexity|trudność treningu]], aby trening przyniósł radość, ale nie był zbyt prosty. Użyj opcji na [[Special:MyLanguage/Control_tab|karcie kontroli]] lub [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|karty dynamicznej]], by ustawić wszystkie parametry.
# Zauważ, że wzór ma 3 różne [[stopnie trudności]]. Zalecamy, być zaczynał od "Początkującego" i przeszedł do "Zaawansowanego", kiedy będziesz gotowy.
# Zauważ, że wzór ma 3 różne [[stopnie trudności]]. Zalecamy, być zaczynał od "Początkującego" i przeszedł do "Zaawansowanego", kiedy będziesz gotowy.
# Dobrym pomysłem może być ćwiczenie [[Nadi Shodana]] przed rozpoczęciem [[oczyszczanie umysłu|oczyszczania umysłu]].
# Dobrym pomysłem może być ćwiczenie [[Nadi Shodana]] przed rozpoczęciem [[oczyszczanie umysłu|oczyszczania umysłu]].