Difference between revisions of "Training duration/ru"
From Olekdia Wiki
(Created page with "== <span id="Recommendations">Рекомендации</span> == Идеальная продолжительность тренировки зависит от многих ф...") |
(Created page with "== <span id="How_to_set_the_training_duration">Настройка продолжительности тренировки</span> == # Откройте Special:MyLanguage/Con...") |
||
| Line 11: | Line 11: | ||
* '''''Внимание!''''' В любом случае, если во время тренировки вам стало дискомфортно, и даже нехорошо, прервите занятие, и возобновите, когда будете готовы. | * '''''Внимание!''''' В любом случае, если во время тренировки вам стало дискомфортно, и даже нехорошо, прервите занятие, и возобновите, когда будете готовы. | ||
| − | == <span id="How_to_set_the_training_duration"> | + | == <span id="How_to_set_the_training_duration">Настройка продолжительности тренировки</span> == |
| − | # | + | # Откройте [[Special:MyLanguage/Control_tab|вкладку "Управление"]]. |
| − | # | + | # Нажмите на пункт "Общая продолжительность тренировки". |
| − | # | + | # Выберите нужное количество минут и секунд, или циклов, и нажмите "OK". |
| − | # | + | # Воспользуйтесь кнопкой с песочными часами справа, чтобы переключится между режимами показа "времени" и "циклов". |
| − | * | + | * Фактическая продолжительность тренировки может отличаться от настроенной вами, так как тренировка должна состоять с целого числа циклов.<br /> |
<embedvideo service="youtube">https://youtu.be/OhMvm7Q_Xa4</embedvideo><br /> | <embedvideo service="youtube">https://youtu.be/OhMvm7Q_Xa4</embedvideo><br /> | ||
Revision as of 17:19, 18 April 2018
Продолжительность тренировки, или Общая продолжительность тренировки, являет собой количество времени или циклов, запланированные для конкретной сессии дыхательной гимнастики или медитации.
Рекомендации
Идеальная продолжительность тренировки зависит от многих факторов - вашего физического и ментального состояния, ожидаемого эффекта, самого типа тренировки, и т.д.
Все же есть некоторые правила, которые могут помочь найти оптимальный вариант:
- Для новичка лучше практиковать 7-15 минут подряд, один паттерн за одну сессию
- Выбирая непростые паттерны (к примеру, Бхастрику, Ха дыхание, Дыхание по Бутейко), убедитесь, что продолжительность тренировки совпадает с установленной по умолчанию, или же она увеличивается очень постепенно.
- Пользуйтесь возможностями динамического режима для усиления эффекта от практики. Увеличение продолжительности тренировки необязательно означает прогресс.
- Если же вы - опытный практик, помните, что ваша цель - не просто цифры, а состояние ума.
- Внимание! В любом случае, если во время тренировки вам стало дискомфортно, и даже нехорошо, прервите занятие, и возобновите, когда будете готовы.
Настройка продолжительности тренировки
- Откройте вкладку "Управление".
- Нажмите на пункт "Общая продолжительность тренировки".
- Выберите нужное количество минут и секунд, или циклов, и нажмите "OK".
- Воспользуйтесь кнопкой с песочными часами справа, чтобы переключится между режимами показа "времени" и "циклов".
- Фактическая продолжительность тренировки может отличаться от настроенной вами, так как тренировка должна состоять с целого числа циклов.