Difference between revisions of "Training duration/ru"
From Olekdia Wiki
(Created page with "'''Продолжительность тренировки''', или '''Общая продолжительность тренировки''', являет собой кол...") |
(Created page with "== <span id="Recommendations">Рекомендации</span> == Идеальная продолжительность тренировки зависит от многих ф...") |
||
| Line 2: | Line 2: | ||
'''Продолжительность тренировки''', или '''Общая продолжительность тренировки''', являет собой количество времени или циклов, запланированные для конкретной сессии [[Special:MyLanguage/breathing_gymnastics|дыхательной гимнастики]] или [[Special:MyLanguage/Training_kind#Meditation|медитации]]. | '''Продолжительность тренировки''', или '''Общая продолжительность тренировки''', являет собой количество времени или циклов, запланированные для конкретной сессии [[Special:MyLanguage/breathing_gymnastics|дыхательной гимнастики]] или [[Special:MyLanguage/Training_kind#Meditation|медитации]]. | ||
| − | == <span id="Recommendations"> | + | == <span id="Recommendations">Рекомендации</span> == |
| − | + | Идеальная продолжительность тренировки зависит от многих факторов - вашего физического и ментального состояния, ожидаемого эффекта, самого [[Special:MyLanguage/training_type|типа тренировки]], и т.д.<br /> | |
| − | + | Все же есть некоторые правила, которые могут помочь найти оптимальный вариант: | |
| − | * | + | * Для новичка лучше практиковать 7-15 минут подряд, один паттерн за одну сессию |
| − | * | + | * Выбирая непростые паттерны (к примеру, [[Special:MyLanguage/Bhastrika|Бхастрику]], [[Special:MyLanguage/Ha_breathing|Ха дыхание]], [[Special:MyLanguage/Buteyko_breathing|Дыхание по Бутейко]]), убедитесь, что продолжительность тренировки совпадает с установленной по умолчанию, или же она увеличивается очень постепенно. |
| − | * | + | * Пользуйтесь возможностями [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|динамического режима]] для усиления эффекта от практики. Увеличение продолжительности тренировки необязательно означает прогресс. |
| − | * | + | * Если же вы - опытный практик, помните, что ваша цель - не просто цифры, а состояние ума. |
| − | * ''''' | + | * '''''Внимание!''''' В любом случае, если во время тренировки вам стало дискомфортно, и даже нехорошо, прервите занятие, и возобновите, когда будете готовы. |
== <span id="How_to_set_the_training_duration">How to set the training duration</span> == | == <span id="How_to_set_the_training_duration">How to set the training duration</span> == | ||
Revision as of 17:13, 18 April 2018
Продолжительность тренировки, или Общая продолжительность тренировки, являет собой количество времени или циклов, запланированные для конкретной сессии дыхательной гимнастики или медитации.
Рекомендации
Идеальная продолжительность тренировки зависит от многих факторов - вашего физического и ментального состояния, ожидаемого эффекта, самого типа тренировки, и т.д.
Все же есть некоторые правила, которые могут помочь найти оптимальный вариант:
- Для новичка лучше практиковать 7-15 минут подряд, один паттерн за одну сессию
- Выбирая непростые паттерны (к примеру, Бхастрику, Ха дыхание, Дыхание по Бутейко), убедитесь, что продолжительность тренировки совпадает с установленной по умолчанию, или же она увеличивается очень постепенно.
- Пользуйтесь возможностями динамического режима для усиления эффекта от практики. Увеличение продолжительности тренировки необязательно означает прогресс.
- Если же вы - опытный практик, помните, что ваша цель - не просто цифры, а состояние ума.
- Внимание! В любом случае, если во время тренировки вам стало дискомфортно, и даже нехорошо, прервите занятие, и возобновите, когда будете готовы.
How to set the training duration
- Go to Control tab.
- Press on "Training duration" item.
- Using a spinner, pick the amount of time or of cycles, and press "OK".
- Use the "Sand clock" button on the right, to switch between "time" and "cycles" shown.
- The training duration may differ from the one you've set, as the session should comprise the integral amount of cycles.