Difference between revisions of "Training complexity/ru"
From Olekdia Wiki
(Created page with "== <span id="Criterions_of_the_best_training_complexity">Критерии оптимальной сложности тренировки</span> == * Во время трени...") |
(Created page with "== <span id="If_the_training_is_too_complicated">Если тренировка слишком сложная</span> == Есть несколько вариантов отко...") |
||
| Line 7: | Line 7: | ||
* Вы не чувствуете необходимости перевести дыхание после окончание тренировочной сессии. | * Вы не чувствуете необходимости перевести дыхание после окончание тренировочной сессии. | ||
| − | == <span id="If_the_training_is_too_complicated"> | + | == <span id="If_the_training_is_too_complicated">Если тренировка слишком сложная</span> == |
| − | + | Есть несколько вариантов откорректировать ситуацию: | |
| − | * | + | * Выберите [[Special:MyLanguage/complexity_level|уровень сложности]] тренировки ниже текущего (если он есть). |
| − | * | + | * Настройте меньшее значение параметра [[Special:MyLanguage/Seconds_per_unit|"секунд в единице пропорции"]]. |
| − | * | + | * Проследите, чтобы [[Special:MyLanguage/training_duration|продолжительность тренировки]] не превышает рекомендованную, обычно это 10-15 минут. |
| − | * | + | * Воспользуйтесь [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|динамическим режимом]] для плавного повышение показателя [[Special:MyLanguage/Breaths_per_minute|"дыханий в минуту"]]. |
== <span id="If_the_training_is_too_easy">If the training is too easy</span> == | == <span id="If_the_training_is_too_easy">If the training is too easy</span> == | ||
Revision as of 16:37, 18 April 2018
Для приятного, но в то же время стимулирующего опыта в дыхательной гимнастике, важно нащупать тонкую грань между "слишком легко" и "слишком тяжело", и продвигаться дальше с комфортной скоростью, так как эта грань сдвигается по мере практики.
Критерии оптимальной сложности тренировки
- Во время тренировки вы чувствуете себя достаточно комфортно, при этом чувствуя, что если бы каждая фаза была дольше на пару секунд, то стало бы достаточно сложно.
- В процессе тренировки вы не зеваете, и вас не клонит ко сну (если, конечно же, это не специальный паттерн, облегчающий засыпание, например, "Дыхание 4-7-8").
- Вы не чувствуете необходимости перевести дыхание после окончание тренировочной сессии.
Если тренировка слишком сложная
Есть несколько вариантов откорректировать ситуацию:
- Выберите уровень сложности тренировки ниже текущего (если он есть).
- Настройте меньшее значение параметра "секунд в единице пропорции".
- Проследите, чтобы продолжительность тренировки не превышает рекомендованную, обычно это 10-15 минут.
- Воспользуйтесь динамическим режимом для плавного повышение показателя "дыханий в минуту".
If the training is too easy
Some options for this case:
- Raise your complexity level (if applicable).
- Set the "seconds per unit" with the higher value.
- Watch your training duration is no less than 10-15 minutes.
- Use the Dynamic mode to increase "breaths per minute" index gradually.
NB! After you've found your perfect training complexity, look what "breaths per minute" index there is. You can set any other pattern with the very same index, and it will be comfortable too.