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# Después de terminar, puedes tomar algo de tiempo para meditar y hacer un ejercicio de autocontemplación.
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# Después de terminar, puedes tomar algo de tiempo para meditar y contemplarte a ti mismo.

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Message definition (Power)
== Training process ==
# Choose the [[Special:MyLanguage/comfortable_position|comfortable position]].
# Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
# Make a [[Special:MyLanguage/full_inhaling|full inhaling]] ("Inhale").
# Perform an [[Special:MyLanguage/air_retaining|air retaining]] ("Retain").
# Make a [[Special:MyLanguage/full_exhaling|full exhaling]] ("Exhale").
# Keep repeating this [[Special:MyLanguage/breath_cycle|breath cycle]] till the end of your training session.
# After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.
Translation== Proceso del ejercicio ==
# Colócate en una [[Special:MyLanguage/comfortable_position|posición confortable]].
# Vacía tus pulmones, exhalando con fuerza ("Prepárate").
# Haz una [[Special:MyLanguage/full_inhaling|inhalación profunda]] ("Inhala").
# Realiza una [[Special:MyLanguage/air_retaining|retención del aire]] ("Retén").
# Haz una [[Special:MyLanguage/full_exhaling|exhalación profunda]] ("Exhala").
# Repite este [[Special:MyLanguage/breath_cycle|ciclo de respiración]] hasta que el ejercicio finalice.
# Después de terminar, puedes tomar algo de tiempo para meditar y contemplarte a ti mismo.

Proceso del ejercicio

  1. Colócate en una posición confortable.
  2. Vacía tus pulmones, exhalando con fuerza ("Prepárate").
  3. Haz una inhalación profunda ("Inhala").
  4. Realiza una retención del aire ("Retén").
  5. Haz una exhalación profunda ("Exhala").
  6. Repite este ciclo de respiración hasta que el ejercicio finalice.
  7. Después de terminar, puedes tomar algo de tiempo para meditar y contemplarte a ti mismo.
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